Фитнес тренировка пет упражнения, които изгарят повече мазнини от джогинг - WELT
По-тънка талия чрез по-ефективно обучение - така работи
Източник: Getty Images/Digital Vision
Джогингът е една от най-популярните спортни дейности в Германия. Други тренировки обаче са много по-добри за бързо намаляване на калориите. Събрали сме пет горелки за мазнини.
Със сигурност има по-лоши неща за тялото ви от джогинга. Не без причина бягането е един от най-популярните спортове. Има много по-ефективни тренировки за бързо изгаряне на мазнини
При джогинг изгаряте около 10 калории в минута, в зависимост от теглото и скоростта. Това може да бъде до два пъти повече при следните пет метода за обучение, наред с други. И те също са много по-разнообразни.
Обучение на въжета
Удрянето и люлеенето на въжето не само топи мастните клетки, но и насърчава силата и баланса. Също така ви насърчава да давате все повече и повече.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
прескачане на въже
Тук въжето е значително по-малко, но изгарянето на мазнини е не по-малко малко - ако го направите правилно.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
цикъл
Това става наистина ефективно при въртене или когато се качите на състезателен мотор. Но да започнете работа с дебел мотор също е добро начало.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Обучение с гири
Независимо дали се люлеете, държите или натискате - тренировката с гиря е потна и многостранна, дори с основните упражнения.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Burpees
Това е комбинация от лицеви опори и скокове. Когато се направи правилно, това са истински бустери за тяло.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.