Фитнес тост с извара рецепта ›

извара

Състав за 4 човека:

  • 1 малка круша
  • 400 г извара
  • Сол, лют червен пипер
  • пресни билки за поръсване (напр. лук, кресон, кервил)
  • 12 филийки препечен хляб
  • 1 супена лъжица масло
  • 20 г калифорнийски орехи
  • 80 г сушени боровинки

Фитнес тост с извара от червена боровинка - подготовка:

1. Изрежете кръгчета (приблизително 6 - 8 см в диаметър) от филийките препечен хляб. Загрейте маслото в покрит тиган. Печете тоста от двете страни до златисто кафяво. Нарежете грубо орехите и ги препечете за кратко в тигана. Нарежете грубо боровинките.

2. Изплакнете, четвърти, сърцевина и нарежете крушата на тънки филийки. Подправете изварата с малко сол и лют червен пипер. Смесете свободно боровинките и орехите.

3. Намажете филийките извара и круши върху тостерите и сервирайте поръсени с пресни билки.

Хранителна информация: Кремообразните сирена са много популярни - изварата, маскарпонето и рикотата са кремообразни и нежни и доказват отново и отново, че можете да измислите райски ястия само с няколко прости съставки. Този с ниско съдържание на мазнини Извара е особено подходящ за вкусни, леки пролетни закуски - независимо дали като намазка или в салатни превръзки. Поради ниското съдържание на мазнини и въглехидрати и високото съдържание на протеини, той е популярна съставка в нискокалорични рецепти.

Време за подготовка: около 15 минути

Хранителна информация на порция:

Енергия: 302 kcal/1266 kJ
Протеин: 15,7 g
Мазнини: 10,3 g
Въглехидрати: 38 g

*** Настоящият съвет по темата ***

Отзив на клиентите: „В тази книга има наистина необичайни рецепти, като пица с бутер тесто или патладжан с коричка от кисело мляко. Въпреки това повечето от тях се справят с „нормални“ съставки. Много си струва да готвите! "