Фитнес топката за отслабване Блогът
Фитнес топка, или годна топка/швейцарска топка, набира все повече последователи, но дали това е просто мода или има истински интерес към вашата фигура и вашето благосъстояние? Колкото и игрива да е ефективна, топката във фитнеса си заслужава вниманието ви, защото, да, тя може да ви помогне да отслабнете !
Как може една проста топка за фитнес да ми помогне да отслабна ?
Ефективен ли е? Да! Добре използван, този гигантски фитнес аксесоар, подобен на плажна топка, може да направи голяма разлика. Първоначално той се използва само от физиотерапевти за рехабилитационни сесии на техните пациенти.
Позволява на тялото да работи гладко, малко като плуване, но също така облекчава болки като болки в кръста. Едва по-късно светът на спорта и особено на фитнеса възприе концепцията.
Принципът е прост: изграждане на мускули без брутални усилия. Това води до общо изтъняване и повишена гъвкавост. Тялото ви е по-стегнато, без непременно да набирате маса.
Няколко съвета за използване
Ако знаете малко или нищо за този продукт, не се колебайте да попитате продавача за неговото мнение или по-добре да го направите спортен треньор, който ще ви каже модела, най-подходящ за вашия размер и вашите нужди. Мъж, жена, за всеки своя топка за фитнес !
След като бъдете избрани, ще можете да изградите мускулите на гърба си и бързо да видите ползите. Вашият корем няма да бъде оставен. Има много целенасочени упражнения, някои също укрепване на седалището и краката.
Обшивка
Коремни
Забийте дупето си в топката. Краката са на земята, леко раздалечени, за да поддържат добра опора и добър баланс. Заведете ръцете си зад главата си и изпълнявайте притисканията си по традиционния начин. Ще почувствате добра опора отзад. Коремът ви, от друга страна, ще работи напълно.
Крака и седалище
Натиснете раменете си върху топката. След като балансът ви се установи, леко разтворете стъпалата здраво стъпили на земята и повдигнете глутеусите. Това мостово упражнение е много ефективно. Задръжте позицията възможно най-дълго или правете дълги серии вертикални движения, без да докосвате пода.
Мога ли да използвам моята топка навсякъде ?
Да разбира се ! Има дори няколко размера балони. Това ви позволява да държите такова в офиса, например, за да правите някои упражнения по време на обедната си почивка. Можете лесно да го съхранявате и да го надувате, ако е необходимо, защото той ще ви бъде предоставен с помпа и инструкции за употреба. Извън спортните часове някои хора го използват като офис стол за облекчаване на гърба.
За да изградите нежно мускули, швейцарската топка е несравнима ! Ще го намерите много лесно в магазините за биологични продукти. Сега е ваш ред: действие !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).