Фитнес топка като офис стол - полезна ли е или не
За офисния стол вече знаете, че той създава болки в гърба и не само, когато седите на него дълго време. Но изгодно ли е да го замените с фитнес топка? Ето какво казват специалистите!
Въпреки че напоследък стана модерно да се заменя офис столът с фитнес топка, проучванията в областта не показват, че тази замяна е полезна по никакъв начин. По-конкретно, независимо дали седите на стол или седите на топка за упражнения, поза, приета в офиса, е тази, която оказва натиск върху гръбначния стълб, особено ако се поддържа няколко часа подред.
Ето митовете за демонтираната топка за упражнения, използвана вместо стола:
Фитнес топката укрепва мускулите на гърба, като по този начин намалява болката в гърба - Невярно! Няма научни доказателства в подкрепа на тази теория. Нещо повече, възможно е, опитвайки се да поддържате стойка, въпреки факта, че топката може да се плъзне, мускулите в областта на лумбалната област могат да бъдат дори напрегнати и по този начин да възникне болка.
Фитнес топката е по-удобна от офис стола - False! Когато седите в продължение на много часове пред бюрото, както фитнес топката, така и офисният стол са неудобни. Всъщност топката създава още повече дискомфорт от стола, когато седи в продължение на много часове. Това е така, защото от необходимостта да поддържате баланса си, ще напрегнете гърба си, но и защото тежестта се разпределя по различен начин, когато седите на мека топка, в сравнение със седенето на твърда повърхност като стол.
Фитнес топката увеличава подвижността на гръбначния стълб - False! Ако замените стола с фитнес топката, няма да имате повишена подвижност на гръбначния стълб. Освен това може да се появи скованост в областта на гърба, тъй като няма облегалки или дръжки, както в случая на седалката.
Друг риск да използвате фитнес топката вместо офис стола е нараняване. Топката за упражнение може да се плъзне и има риск от нараняване, което може да доведе до навяхвания, фрактури или други наранявания.
Когато се препоръчва фитнес топката
Фитнес топката се препоръчва за практикуване на упражнения, било във фитнеса, така и у дома.
Не трябва обаче да замества офис стола. Ако все пак искате да използвате топката за упражнения, докато седите на бюрото, препоръчително е да го правите за кратко време, редувайки се със седене на стола.
Можете обаче да закупите ергономичен офис стол, който осигурява необходимата опора за гръбначния стълб.
Препоръчват се и чести почивки по време на 8-часовата програма. Веднъж на час лекарите ни съветват да станем от кабинета и да ходим 10 минути, за да могат мускулите на гърба да се отпуснат.
Как да намалите болките в гърба, ако седите на стола в продължение на много часове в офиса
Болката в гърба може да се появи поради продължително седене. Натискът върху гръбначния стълб се увеличава особено в лумбалната област, така че в този регион болката е по-силна. Тези болки могат да се усетят и в сакралната област.
За да се намали натискът върху лумбалната област, могат да се използват възглавници за поддържане на гърба. Възглавница, която се прилепва към лумбалната област, ще намали риска от болка. Би било препоръчително тя да бъде твърда, а не мека.