Фитнес тенденции - как да изберем тип тренировка - коса Oxygeni
Дълго време посещението на фитнес и фитнес зали означаваше най-вече, че онези, които отидоха там, искаха да тренират тялото си колкото е възможно повече, но напоследък все повече хора осъзнаха, че спортът не само подобрява телата ни, но и здравето и психическото ни състояние. Обучението става все повече и повече със здравословен начин на живот и всеки, който реши да започне да тренира, също ще започне да подобрява диетата и начина си на живот. Това е особено важно през 21-ви век, тъй като вършим много заседнала работа, което се отразява и на здравето ни. Но какви са актуалните фитнес тенденции в момента, каква форма на тренировка трябва да изберете, която със сигурност ще ви хареса? Нека да видим възможностите.
Сам или в екип?
Като сортираме фитнес тенденциите, скоро става очевидно, че типовете са разделени на две части. Има отборни тренировки, класове или спортове, които могат да се правят самостоятелно или с личен треньор. И двете имат своите предимства. В групови уроци можете да тренирате с компания, като треньорът обръща внимание на всички. Можете да отидете при тях с приятели или можете лесно да се опознаете, можете да се насърчавате взаимно със своите връстници. В спорта с една ръка обаче можете да бъдете свой собствен майстор, можете да правите колкото се може повече от всичко, можете да разширите границите си. И с помощта на личен треньор можете да сте сигурни, че правите упражненията правилно.
Аеробика
Една от основите на тренировките е аеробиката. По същество това е кардио тренировка, целта е да засилите сърдечната честота и да вкарате възможно най-много кислород в кръвта. Помага да поддържате сърцето си силно и да пасва на тялото ви. Можете да избирате от различни групови тренировки по аеробика, които могат да се фокусират върху определена част от тялото, като BBB, която е насочена към краката, седалището и корема, или можете да изберете форма за аеробика, която се фокусира върху цялото тяло. Ако искате да правите кардио тренировки, можете да изберете спининг, кардио машини, плуване, катерене или танци в допълнение към класическите класове по аеробика. Въпросът е да изработите пулса си.
Тази форма на тренировка може да бъде идеален избор, тепърва започвате спортния си начин на живот. В групов урок с помощта на вашия треньор можете да научите правилната стойка, движения и да направите наистина забавен урок, в края на който ще се уморите достатъчно. Тъй като аеробиката е основно динамична, винаги обръщайте внимание на дишането си, защото лесно можете да почувствате замаяност.
Въртене
Спинингът също е една от тенденциите в аеробния фитнес, така че основно се фокусира върху кардио движението и сърдечната честота и приема на кислород. Отначало може да не звучи толкова вълнуващо, че групата се вози в стая за музика, но за щастие не всичко е свързано с въртенето. Инструкторът планира предварително структурата на урока, когато е необходимо да се кара с каква интензивност и междувременно участниците могат да се състезават и да се забавляват наистина. Тази тренировка е изключително ефективна, ако искате да отслабнете, защото благодарение на динамичното движение можете да изгорите до 700 калории за една тренировка.
Ако решите да опитате да въртите, не забравяйте да използвате енергично краката си, така че ако се борите с проблеми с коляното, добре е първо да говорите с треньор. Винаги носете удобни спортни дрехи, обувки, панталони и връх, където можете да карате колелото си през целия път, а също така трябва да носите кърпа и вода със себе си.
CrossFit
CrossFit излезе на преден план през последните години поради своята гъвкавост и разнообразие. Можете да избирате между групово или индивидуално обучение, смисълът е да развиете мускулите и стойката си с различни набори движения. Можете да използвате много инструменти за тях, медицинска топка, кутии, табуретки, въжета, гири и много други. Треньорът може да регулира интензивността на занятието според вашата фитнес форма, а вие можете да подобрите фитнеса си добре и постепенно. CrossFit е не само вид упражнения, но и начин на живот, който включва подобряване на хранителните ви навици. Много треньори могат да ви помогнат да развиете съзнателна форма на хранене, която помага при тренировките и ежедневието.