Фитнес студио Тема # 3 Архиви - Страница 14 - inWarcraft форум

Ръцете, врата, раменете изглеждат добре, нещо се е променило или нещо подобно?!
Легнал под ъгъл или дясната ти ръка е малко по-дебела от лявата?

Thx:) Стойностите на якостта на Yep се увеличават поне бавно и често ме питат за това (вие сами не го виждате по този начин)
Хммм може да е ъгълът, но също така помислете, че десният е по-дебел от левия. Аз съм много по-силен отдясно, отколкото отляво (забелязвам това при къдрене например), но мога да правя само много фини двигателни неща с лявата. Като дете рисувах с две ръце и сигурно бях щастлив, че станах десничар.

Днес беше ред.

безвъзвратно увеличен. върви добре. доволен съм от всички упражнения за дърпане.

Сега имаме момиче в залата за тежести, което тренира правилно; мъжки стил. не е такова котенце.

наистина ме радва, когато тренирам. как гребеше по кабела. една мечта. но не смей да й говориш: D: D
липсва само, че тя стене. rrr

не на последно място и днешното хранене.

Казах ви, че ще отбия: P малка шега;) Днес ще отида отново на тренировка, най-накрая в реално време за това.

След това wepe прави точилката.

Така че планът за хранене вече върви сравнително добре, рамото бавно, но сигурно се възстановява и скоро ще мога да тренирам отново напълно и не винаги да ходя в студиото за тренировка за издръжливост, доста куца: ugly:

В момента сутрин ям 2 филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди, по обяд пиле/пуйка (каквото се предлага в един от магазините в района:>) с ориз, следобед шейк от време на време, вечер пак хляб с пуйка и след това кварк, смесен с вода.
Между другото, обикновено спят от 2 до 11, така че без сутрешна закуска, студентският живот е 4tehwin.

Btw, ако смесите постния кварк с толкова много вода, че консистенцията на нещата е наистина течна, можете да дъвчете огромни количества от него: D

йо, просто пийни.

Тази сутрин трябваше да смесвам овесени ядки с вода, свърши млякото, дяволски отвратително:)

днес отново ще бъде 3400 kcal.
90g мазнини
390 KH
251 PE.

след 2 часа ще има шепа ядки и 250 г кварк преди сън, тогава го направих за днес.

Най-накрая намерих упражнение за стомаха, което ми харесва: хвърляне на крака

Току-що изтрих публикациите. по-нататък в контекста;)

днес тренировка за гърди. беше наистина страхотно. може би ще порасне сега. имах добра помпа:)

отрицателен kh bd
едноръко летене на куб
след това упражнение, което прави rolley winklaar. приличат на мухи;)
притискане в гърдите плътно хващане.

Лупус вече е мод на bbzähne @wepe.

Той тежи 82 кг при 11% kfa и вдига 300 кг в мъртвата тяга oO?!

Докторът ще ви убие за "nen" сега.

В един от своите малко подробни текстове той каза, че щеше да спечели 100 кг в мъртва тяга за 3-4 месеца (.). В същия текст обаче той съобщава, че хората, които само са изпомпвали, не могат да вдигат големи тежести, тъй като сухожилията, сухожилията и костите не са достатъчно адаптирани и мозъкът пасивно се предпазва.

Някак си противоречиво, веднъж му посочих, не получих отговор на поста си.

забавно е. адаптацията на сухожилията е точно това, което в момента уча по биомеханика за изпита.

Глупостите приспособяват копнежа само към зоните с ниски RM.

Ако дойдете при човека с наука, той поставя под въпрос всичко, защото днешната наука няма представа. учи философия на науката или нещо подобно.
не понасям типовете.

винаги намирайте реакцията на предните клекове за страхотна.

Винаги оставям тежестта да падне, ако не мога да стана от приклекналото място при последното представяне. след това пада около 15 см на рафта. но иска да вземе негативната фаза с мен;)

@plutonium: но вашите данни за сила са повече от странни;)

мисля, че ще свикнете с техниката на предните клекове. ако координацията е правилна, теглото също може да се увеличи. но 40кг на пейката ме изумява.

@ Плутоний: вашите данни за сила са повече от странни

Също така си помислих, максимумът е 40 кг bd, или можете да направите 3 комплекта

Дори аз мога да го направя: D
Клякам 40 кг, дори и аз бих могъл да направя повече, но това ми удари толкова много в коленете, че в момента не минавам над 30 (хаха)

Никога не бих използвал 80 кг за мъртва тяга, хаха.

всъщност с не k3k всичко трябва да е относително същото. kh малко напред. след това kb, след това bd.

но ми се струва два пъти по-странно

По какъв начин? Трябва ли да бъде повече или по-малко? ^^
€: Това е цялото тегло на работните комплекти, а не 1RM. Не съм толкова дълъг със свободни клекове отпред и KH, така че не искам да правя тест за максимална сила.
Вече забелязах как при 80 кг захватът се разхлаби и гърбът се оплака. Държах гърба си изправен чрез масивно коремно напрежение, но не искам да отивам по-високо, стига да не съм изчистил техниката. За клекове, както казах. Болката отвлича вниманието и ви лишава от сила: D
2 €: Гърдите и раменете ми са относително слаби. Гърдите все още работят, но раменете ми са абсолютен дявол. Освен това бях склонен да приклекна на гръдния прес.
И че от годината, в която се регистрирах, спрях добра 1/4 година: E

Пресата за гърди е тази машина или?
Направих това много рано, след това bd с релса, се увеличи добре, след това bd без релса и отново се увеличи бързо, от колко време правиш bd?

всъщност с не k3k всичко трябва да е относително същото. kh малко напред. след това kb, след това bd.

но ми се струва два пъти по-странно

Намерете разпределението 3/4/5 (BD/KB/KH) работи доста добре.
точно толкова натискане, колкото повдигане и огъване, при повечето хора, които натискат лежанка в продължение на една година, преди да започнат клекове и мъртва тяга.

Намерете стойностите на якостта всъщност напълно нормални. можете да направите по-малко с клякам отпред, отколкото с класически клек.

3/4/5 звучи много добре.;)

знаете какво е странно?

когато ядете оризово пиле и зеленчуци; прекалено е сухо и измивате сдъвканото мляко с глътка мляко, тогава вкусът му е различен, отколкото когато го накълцате в неммиксер и го изпиете веднага.

след това покрих отвратителния вкус с изстрел от колалар сироп за сода поток:)

но е някак странно.

следват снимки: D

Е: боа Болен съм.

Винаги е бил убеден, че пейката трябва да изостава много: D
Все пак бих казал, че това е съвсем нормално, имам дебели крака (любимите ми) и тънки гърди. Не знам какво друго може да бъде освен екзекуция, но това всъщност трябва да е правилно, надявам се. Не фалшифицирам.
Между другото, теглото е общото тегло, т.е.товар + пръчка.
Какви са твоите ценности като тази, че моята е толкова странна? ^^
Правя само бенч преса на мултипресата, като по принцип тренирам сам и се страхувам да не се смачкам.
Намирам представянето си още по-срамно.
Имам го в плана си от векове.
€: Също така е много трудно за мен да натискам. Мисля, че имам недостатъци в изпълнението.

Тичайте 40кг?
От колко време тренираш още?
Тренирам отново от октомври, винаги натискайте така: 10 * 30 кг/10 * 40 кг/47,5 кг толкова често, колкото го хващам/10 * 40 кг

Това, което w3p3 ми препоръча, т.е. HIT, искам да го направя само когато имам малко повече мускули.

Правил съм само клекове спорадично, правя 4 * 10 * 30 кг, следващия път ще опитам 35. (както казах, само поради толкова малко колене)

Изобщо не знам мъртвата тяга, бих предположил: 10 * 35-40, 10 * 40-45, след това няма отговор, след това още 10 * 40-45
Може да се движи повече, но технологията трябва да е правилна.

€: бог w3p3, бавно преувеличавам наистина: D

няма да се повтори. със сигурност това беше преувеличение. но защо има толкова отвратителен вкус, а не сякаш първо го слагате в устата си? това е единственото нещо, което ме засяга:)

Е, познайте, защото тогава се "смесва" по-добре.
Ако първо поставите пилешко и там неща, имате вкусния вкус и след това млякото идва след това.
Помислете колко пъти в миксера млякото приема вкуса на останалите неща, което си представям много ненормално ^^
ако поставите постна кварка в устата си и след това изпиете глътка сок, вкусът й е различен, отколкото ако я разбъркате добре предварително.

преди да попитате за мотивацията ми.

в нашето студио има някой, който сам е бил на сцената.
Чух, че шокира баба си, когато смесваше кнедли и червено зеле.

В момента съм на себе си и ми е скучно. месото, което исках да ям, е напълно сухо, защото нямах капак, когато беше в тенджерата часове, когато бях в университета.

тогава инвалидната светкавица на вдъхновение дойде при мен.

Доббел (18:57:38 4/02/2010)
просто си представи
Райс зеленчуков шейк от ориз от ESN: D

Доббел (18:57:48 4/02/2010)
5 кг 40 €

Доббел (18:57:52 4/02/2010)
как да направите поръчка в насипно състояние?: Д

Кристиан (18:58:12 4/02/2010)
^^

Кристиан (18:58:16 4/02/2010)
бааа

Доббел (18:59:42 4/02/2010)
попитайте Марк дали и той иска да поръча?: D: D

Кристиан (19:00:07 4/02/2010)
: D: D определено, ако в резултат получите тонус на мускулите

Доббел (19:00:24 4/02/2010)
разбира се получавате изпъкнали мускули

Кристиан (19:01:09 4/02/2010)
тогава marc определено ще бъде там

14%:) Доволен съм, въпреки че дори не тренирах интензивно и обърнах внимание само на диетата.

Исках да си купя нов Levis 501 днес, но не се вписвах правилно в нито един. Или около бедрата твърде далеч, или не успях да преодолея бедрата си правилно. Коя кройка би била подходяща за хора със силни крака (с изключение на широките)?:)

Днес BW: 70,5 кг (год)
По-рано измерих и обиколката на бедрото, 63,5 см: D Моята ширина също стана много по-широка. Вдигане на тежести 4tw.