Фитнес - страница 461 от 723 - фитнес
Обичайте тренировката на краката си
Ако смятате, че упражненията за сила на долната част на тялото ще ви масажират, тогава не знаете за клякането, казва физиологът Брад Шьонфелд, автор на „Извайване на тялото й перфектно“. „Проучванията на EMG не само показват, че основи като клякане, изпадане и повдигане на прасеца работят най-добре на мускулите на краката, но жените не са склонни да ...
Най-добрите упражнения за люлеене на висока цепнатина
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за Най-добрите упражнения за разтърсване на висока колона
Цели: Рамене, гръб, ханш, седалище и крака Застанете с крака малко по-широки от ширината на раменете, дръжте дръжката на гиря с две ръце, ръце пред бедрата, длани вътре. Клек, дръжте гърдите си отворени и плоски и се люлеете напред от бедрата, докато ...
6 одобрени от танцьора упражнения за крака, за да станете дълги и стройни
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за 6 одобрени от танцьора упражнения за крака, за да станете дълги и стройни
За нашите начинаещи в танците (не се притеснявайте, и ние сме!), Ето разбивка на някои основни балетни позиции. Те поставят основата на тези упражнения за крака, така че опитайте ги и ги забийте! Първа позиция: застанете с краката си в контакт, насочете пръстите си в страни ...
Обичайте долната част на тялото си в 4 движения
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за Обичайте долната част на тялото си в 4 движения
Цели: Абс, долна част на гърба, ханш, седалище и външни бедра. Застанете с крака малко по-малко от ширината на раменете, разтворени ръце и придържайки облегалката на стол за опора. Дръжте коремните си мускули напрегнати, леко огънете лявото коляно, докато удължавате десния крак надясно, ...
Фиксирайте бедрата, бедрата и задните части
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени на Фиксирайте бедрата, бедрата и гърдите си
На практика всеки знае, че пилатесът може да ви помогне да изградите красиви кореми. Но последователите на все по-популярната тренировка имат тайна: това е и чудесен начин да получите тънки бедра, стегнати рамена и тонизирана долна част на тялото. Не е нужно да губите спестяванията си за скъпи часове в студио, за да ...
По-лъскави бедра в 3 движения
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за по-елегантни бедра в 3 движения
Цели: Адуктори (вътрешна част на бедрата) Застанете с крака на ширината на раменете, повдигнете десния крак от пода и огънете дясното коляно на 90 градуса; Дръжте ръцете на бедрата. Донесете десния си крак на 45 градуса от тялото си и балансирайте ...
Обичайте долната част на тялото си
Цели: Рамене, корем, ханш и външна част на бедрата Стъпете на стойката с десния крак, окачете левия крак отстрани, дръжте дъмбел в дясната ръка до вас, лявата ръка на бедрото. Дръжте корема си напрегнат и вървете направо. Вдигнете това ...
Вземете тънкост без фитнеса: скулптори за дупе и крака
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за Вземете тънък без фитнеса: скулптори за дупе и крака
Цели: Абс, седалище, външни бедра, горна част на бедрото и четворки. Завържете краищата на лентата в цикъл и го увийте около глезените с раздалечени ширини на раменете на краката (тя трябва да е стегната, а не разхлабена). Легнете с лицето надолу върху топката с бедрата в ...
Вземете страхотни крака в 3 движения
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за Вземете страхотни крака в 3 движения
Цел на клякане на столове: Хълбоци, глутери, четворки Застанете на около 1 крак от стола с гръб към седалката, леко свити колене. Приклекнете с колене зад пръстите на краката и потупайте седалката.Стиснете глутеусите, за да станете отново. Направете 10 повторения. (Нашият модел спортист, Мюриел, ...
По-лъскави бедра след месец
4 януари 2019 г. Отслабване, бодибилдинг, кардио, фитнес, фитнес, бягане, Myfitnesspal, личен треньор Коментарите са изключени за по-елегантни бедра за един месец
Забравете за сложни машини с тежести и безкрайни повдигания на краката. За да оформите слаби, секси бедра, трябва да се движите в нова посока, казва Виолет Заки, инструктор по групов фитнес във фитнес клуб Equinox в Ню Йорк. Експлозивни, многоизмерни упражнения насочват вашите вътрешни и външни бедра, четириъгълници и подколенни сухожилия в един динамичен изстрел ...