Фитнес спортно колоездене под вода - също за хора с наднормено тегло - WELT
На аква мотора трябва да карате колело срещу съпротивлението на водата
Аква колоезденето е щадящо към ставите и междупрешленните дискове. Това е от полза за наднорменото тегло и хората с високо кръвно налягане или затруднено дишане.
Горещите ритми проникват в Aqua-Centrum от Oliver Biegel. Малки вълни покриват повърхността на 34-градусовата топла вода на басейна за упражнения в Берлин-Нойкьолн. Горните части на спортистите се люлеят надясно и наляво в такт с музиката. Бегъл поглед предполага, че тук тренира аква фитнес група. По-внимателен поглед разкрива решаващата разлика. Спортистите не са във водата. Седите на велосипед.
Аква колоезденето или аква колоезденето е новата тенденция в областта на фитнес спортовете. Аква колоезденето съчетава положителните свойства на класическото колоездене с релаксиращите ефекти на водата. Използва се плаваемостта на мокрия елемент. „В сравнение с движенията на сушата, ставите и междупрешленните дискове са облекчени“, обяснява берлинският ортопед д-р. Uta Laukens положителните ефекти на водата.
Физиотерапевтът Оливър Бигел предлага този нов метод на обучение заедно с класически курсове за аква спорт в продължение на четири години. Междувременно в неговата практика могат да бъдат пуснати 13 аква мотора. Някои пациенти дори биха направили дълги пътувания за курса, казва Бигел. Той вижда специалните предимства на подводния велоергометър в широк спектър от приложения. „Това е спорт, който всеки може да практикува“, казва 47-годишният.
Перфектна тренировка за цяло тяло
Барбара Мичута също е ентусиазирана от новия спорт. Педагогът тренира редовно в центъра за аква колоездене от три години. „Намирам тренировъчната поза за много удобна“, казва тя. 1,58-метровата берлинчанка знае от собствения си опит: „По-конкретно по-малките хора имат вода до врата си в конвенционалната аквааеробика“. С аква колоездене, от друга страна, можете да настроите спортното оборудване според вашите нужди. На мотора седите удобно във водата до височината на пъпа. Водното колоездене е идеална тренировка за цялото тяло, казва 37-годишният. Допълнителното използване на устройства като Б. дъмбели, направете обучението разнообразно. "Това не само укрепва мускулите на краката и сърцевината, но и на цялата мускулатура на горната част на тялото."
Още през 50-те години има първи опити да се използват положителните ефекти на водата при колоездене. Тенденцията първоначално идва от Италия. Аквамоторът беше представен на търговски панаир в Германия преди пет години. Колелата от неръждаема стомана, специално проектирани за използване във вода, тежат 23 килограма. За оптимално положение седлото и кормилото могат да се регулират по точната височина на ездача.
Както при конвенционалния велоергометър, спортистът има възможност да тренира с различни нива на съпротива. Съпротивлението се регулира с малки червени гребла или дискове по централната ос на велосипеда. Важи следното: колкото повече дискове и колкото по-голямо е разстоянието, толкова по-голямо е съпротивлението. Начинаещите имат възможност да тренират с ниско съпротивление от 50 вата, но са възможни и върхови спортни постижения. С максимален брой и разстояние на целите, спортистите трябва да произвеждат мощност от 250 вата. Специалните гумени обувки за къпане осигуряват правилната устойчивост на стъпки по време на тренировка.
В допълнение към развлекателните и състезателни спортове, подводните колела се използват все повече в сектора за рехабилитация. Берлинският физиотерапевт и остеопат Бернхард Ходнеланд също често разчита на въздействието на водата. Родният норвежец се опира на дългогодишен опит в лечението на топ спортисти в своите методи. В момента той се грижи за националния отбор с препятствия. 40-годишният мъж описва предимствата пред конвенционалните възможности за лечение по следния начин: "Поради повишената устойчивост във водата, необходимите усилия са много по-високи, отколкото на сушата." Следователно се постига по-голям тренировъчен ефект. „Освен това - продължава Ходнеланд, - хидростатичното налягане улеснява връщането на кръвта и лимфния поток към сърцето“.
Брита Карнал от Университета в Потсдам се занимава интензивно с ефектите от обучението и движението във вода. Ученият по спорт и здраве е извършил няколко сравнителни проучвания за обучение на велосипеди във вода и на суша. Последните открития сочат към променени метаболитни процеси във водата. Резултатите показват, че липидният метаболизъм се стимулира повече, съобщава Karnahl. "Освен това," обяснява тя, "консумацията на енергия във вода е много висока". В резултат на това изгарянето на мазнини вероятно е по-високо, отколкото при същото спортно натоварване на сушата. Има и признаци, че освобождаването на хормоните на стреса норадреналин и адреналин е намалено, добавя 44-годишният мъж. Освен това, поради хидростатичното налягане, обучението вероятно има ефект на понижаване на кръвното налягане. Затова тази форма на фитнес спорт е особено подходяща за пациенти с наднормено тегло, високо кръвно налягане и затруднено дишане, обяснява дипломираният спортен учен.