Ахилесовото бягане защитава лицето ви като бегачите през зимата
> Здраве> Как бегачите защитават лицата си през зимата
Тичането през зимата може да бъде толкова готино. Но когато неприятният леден вятър атакува лицето, става неудобно и болезнено. Здравният експерт на ACHILLES RUNNING Кристин Ричард дава съвети как най-добре да направите кожата зимно устойчива.
При зимни температури кожата на лицето в частност създава проблеми на много бегачи, тъй като дехидратираният въздух изсушава кожата. Освен това при температури под нулата естествената защита, осигурявана от кожното масло, вече не е налице, тъй като себумните жлези спират да работят. На устата и носа има и многобройни рецептори за студ - поради което бузите и върхът на носа замръзват особено бързо.
Но ако следвате няколко съвета, можете да защитите кожата си и да тренирате неограничено дори в студа.
Съвети: Как да защитите лицето си, когато бягате през зимата
- Най-добре е да използвате крем с високо съдържание на мазнини за защита на лицето. Това компенсира най-добре сушата. Не е задължително да купувате нов продукт: можете да използвате нощния крем вместо дневния; тя е по-богата и придава на кожата повече влага. По принцип трябва да се въздържате от използване на дневни кремове с твърде много водно съдържание (например кремове за млада кожа). Те не са подходящи за защита срещу студа.
- Внимание: Всеки, който има склонност към замърсена кожа, не трябва да използва мазни продукти въпреки студа. По-добре е да прилагате обичайните кремове по-често.
- Подходящи са и липидните гелове, които имат силно овлажняващо действие. Те имат предимството, че се нанасят лесно въпреки съдържанието на мазнини.
- За хората, които са склонни да имат суха кожа, има кремове със съставки, които свързват влагата: урея (урея) и пантенол, например.
- Когато има сняг, неговите отражения засилват агресивната слънчева радиация. За да предпазите лицето от това, препоръчваме да използвате кремове за лице с интегриран слънцезащитен фактор и по-високо съдържание на мазнини. В аптеките се предлагат специални кремове за студ, които например използват пчелен восък, за да образуват защитен филм върху кожата.
- Устните са особено чувствителни към вятъра и студа, тъй като нямат собствени себумни жлези и по този начин не могат да произведат защитен филм от мазнини или достатъчно влага. Поради това е най-добре да използвате подхранващ балсам или червила с изключително високо UV филтър.
- Ако имате чувствителни дихателни пътища, трябва да ги защитите с кърпа или шал. Някои бегачи имат бронхиална болка поради студения въздух. С кърпа или шал пред устата ви въздухът, който дишате, се затопля и бронхите не се дразнят.
Имаме и съвети как можете да си направите собствен респиратор.
Има още съвети за ежедневно бягане в шортите ACHILLES RUNNING.