Фитнес според книгата Диета и отслабване, здраве
Мислехте, че движението е добро, без значение колко и при каквито и да било условия. Дали е така? Пригответе се да разберете истината, това е в интерес на вашата фигура.
Понеделник във фитнеса, вторник във фитнеса, сряда все още там ... Всъщност за какво друго можем да говорим? Тръгнали сте да тренирате усилено всеки ден, просто-просто да ви хванем през лятото под формата на големи дни. Сбогом почивни дни ... Приятели, ако имате работа с мен, знаете къде да ме вземете, току-що взех фитнес програмата на Анджелина Джоли и хукнах към фитнеса! Ех, колкото и добре да звучат намеренията ви и колкото и да сте решени да вземете мотоциклета, първо прочетете нашите съвети.
1. Коремът не се отървава от мазнините около корема
Нека си признаем - никой не казва, че коремът им не е добър. Напротив, те са отлични упражнения за укрепване на коремните мускули и намаляване на корема. Само вие можете да имате коремно работещи мускули на Дженифър Анистън напразно, ако са покрити с голям слой мазнини! Така че, когато имате работа с тези непоносими намотки, не губете цял ден да правите корема. Важно е да промените диетата си и да включите в тренировъчната си програма скучната бягаща пътека. Специалистите казват, че е много полезно, когато трябва да губите мазнини!
2. Разтягането е добро, ако не прекалявате!
Той ви помага да поддържате мобилността на тялото си с възрастта и предотвратява случайни наранявания по време на тренировка. И както има хора, които прескачат този етап, когато идват във фитнеса, така има и други, които прекарват много време в разтягане на мускулите си.!
Въпреки че упражненията са много полезни - освен физическите ползи, те са отлични и от психическа гледна точка, освен че имат и свойството да намаляват менструалната болка - не се препоръчва да се задържате дълго време в позиции за разтягане. -30 секунди. Ако все още растете, тогава експертите препоръчват да отделите максимум 7-10 секунди за упражнение. В противен случай, вместо да постигнете очаквания ефект, разтягането ще ви погълне с разтягания и наранявания, от които не се нуждаете ...
3. Не само кардио упражнения
Това е често срещана грешка сред нежния пол. Изглежда, че жените предпочитат кардио упражненията, които работят повече в долната част на тялото, като бягане, ходене или колоездене. Няма нищо лошо, само че може да бъде по-добре. Последните изследвания стигнаха до заключението, че силовите тренировки трябва да бъдат включени в програмата на всяка жена, защото това също помага за отслабване.
Освен това са добре дошли, защото с възрастта всяка жена губи около 2,5 килограма мускули на всеки десет години! И просто знаете, че мускулите са тези, които изгарят най-много мазнини. Ето защо, за да поддържате своето тегло и мускулен тонус във времето, идеалната програма трябва да изглежда по следния начин: максимум три кардио сесии и две или три тренировки с тежести на седмица.
Снимка: Northfoto