Фитнес ръководство - 10 въпроса, които да си зададете, за да си купите подходящите фитнес уреди
Домашният фитнес е все по-голям сектор, всъщност настоящите мотиви са ориентирани към физическа форма, благополучие и здраве.Това насърчава голям брой от нас да практикуваме спортна дейност у дома. Имате ли малко време, искате да изтъните, изваете или тонизирате тялото си и не можете да стигнете до фитнеса, тренировката у дома може да бъде чудесно решение. !
Спортуването у дома е възможно, но трябва ли да използвате или да не използвате устройства, какво оборудване да изберете, от кого да бъдете посъветвани да правите правилните упражнения или да закупите оборудването си? Толкова много въпроси, които се нуждаят от отговор, преди да влезете в домашния фитнес
Какви са вашите цели ?
Определянето на целта ви е от първостепенно значение, преди да закупите домашно оборудване за фитнес и гимнастика.
Как да идентифицирате вашите нужди ?
Какво искате да направите: да се върнете във форма, да отслабнете, да изградите мускули, да работите върху стойката си, да бъдете по-гъвкави, да спечелите по-добра издръжливост, да спечелите съпротива Преди да купите, определете бюджет за тренировка или няколко Изберете идеалното място, наличната повърхност за приемане на машините
Какви предпазни мерки трябва да се вземат ?
Ако сте начинаещ във фитнеса, консултирайте се с Вашия лекар, това ще Ви позволи да оцените способността си за тази практика или да проверите дали имате някакви противопоказания. Преди да се върнете към спорта, по-добре е да направите малка оценка. Тестовете за упражнения ви позволяват да измервате реалните си физически способности и да ограничавате проблемите, като изключвате всички възможни рискове.
Коя кардио техника е подходяща за мен ?
Бягащата пътека, стъпковият стенд, елипсовидният тренажор, гребецът, велоергометърът. и всички машини за кардио тренировки ви позволяват да работите върху издръжливостта и тя работи върху сърдечно-съдовата система. Те също са много полезни за връщане във форма и представляват интерес като част от програма за отслабване. Ако вашата кардио машина не е оборудвана със сензори, проверете пулса си, като инвестирате в пулсомер .
Как да изберем вашето устройство?
Пътеката работи с мускулите на краката. Отличен е за елиминиране на мазнините и мускулната работа на долната част на тялото. Елиптичният тренажор ви позволява да се възползвате от плавността на движението, без да се натоварвате върху ставната система. Освен това е устройство с множество комбинации, позволяващи да се поискат няколко мускулни групи и отлично за намиране на красив силует,
Упражняващият велосипед работи основно на вашите четириколки и прасци. Лесен за съхранение в къщата, той запазва ставите в случай на наднормено тегло. Има вариант: полулегналият мотор е по-удобен и освен това работи задната част на бедрата ви, за да оформи краката и да защити по-добре гърба. Степерът работи основно на краката и седалищните мускули. Гребецът е много пълен: привлича сърдечно-съдовата система и всички наши мускули.