Фитнес рецепти за изграждане на мускули, отслабване; да се храни здравословно
Повече мускули, по-малко мазнини и по-добро представяне - нашите фитнес рецепти проправят пътя за вас: Открийте бързо подготвящи се, здравословни и най-вече вкусни фитнес рецепти, с които можете успешно да изграждате и губите мускули.
Фритата
Купа Буда
Палео фалафел
Тарт
Вегетариански обвивки с леща
Пълнени чушки
Какви са фитнес рецептите?
Срокът "Фитнес рецепти" не е съществувал твърде дълго. Говорим за ястия, които са подходящи за хора, които се занимават с фитнес и спорт. Това обаче не означава, че нашите фитнес рецепти не са подходящи и за хора, които не се занимават със спорт, но все пак се интересуват от здравословно хранене.
Според нашата хранителна философия Natty Gains, фитнес рецептите се характеризират основно със следните свойства:
- Фитнес рецептите съдържат много протеини. Тъй като всеки, който прави фитнес и тренировки с тежести, обикновено се интересува и от изграждането на мускули. И протеините тук определено са от огромно значение.
- Фитнес рецептите осигуряват висококачествени въглехидрати. Преди всичко те включват въглехидрати, които са богати на микроелементи и фибри. Оптимални източници на въглехидрати са овесените ядки, червената леща или картофите.
- Фитнес рецептите съдържат здравословни мастни киселини, които се съдържат в храни като ядки или олио. съдържат. Омега 3 мастните киселини от риби с високо съдържание на мазнини като дива сьомга или скумрия също трябва да присъстват редовно на диетата.
- Естествените и непреработени храни се използват предимно като съставки.
- Освен това не трябва да се пренебрегва вкусът във фитнес рецептите. Подготовката също трябва да бъде неусложнена. Просто, бързо и вкусно - нашите фитнес рецепти отговарят точно на тези изисквания.
- Дали спортове за издръжливост или изграждане на мускули като фитнес цел номер 1: Рецептите за фитнес винаги трябва да отговарят на принципите на здравословното и балансирано хранене.
Интегрирайте рецептите с нашия инструмент за хранителен план директно във вашия целенасочен и съобразен хранителен план.
Въз основа на нашите над 12 000 здравословни и разнообразни комбинации от рецепти, създайте своя собствена балансирана рецепта, пълна с вкусни идеи за рецепти План за хранене, с които можете да постигнете личната си цел - било то изграждане на мускули, отслабване или здравословна диета!
Нашите Специално разработен, научно обоснован инструмент отчита всички ваши желания и нужди. Той се грижи за вас и вашата диета Единица благодарение на рецепти и съставки, съобразени с вас ще!
Трите основни камъка на нашите фитнес рецепти - прости, здравословни и вкусни
1. Просто и естествено (истинска храна)
Когато съставяме нашите фитнес рецепти, залагаме главно на съставки, които са естествени, непреработени и преди всичко лесно достъпни. Ако знаете откъде идва храната ви и какво има в нея, тя може да се яде много по-спокойно. Всичко, което правим, е да добавяме съставки към рецепта, за която не е нужно да ходите в супермаркети около половината град. Диетата трябва да бъде лесна за изпълнение - това е една от причините да разчитаме на естествени и лесно достъпни храни.
2. Здравословни и балансирани
Ние внимателно подбираме нашите фитнес рецепти и техните съставки: Ние отчитаме важното значение на протеините за вашето тяло, не само за изграждане на мускули, но и за обща физическа форма и здраве. Когато разработваме нови фитнес рецепти, ние се уверяваме, че ястията съдържат съставки, които осигуряват на тялото ви необходимия протеин. Но разбира се протеинът не е всичко - важните витамини и минерали не бива да се пренебрегват при създаването на нови фитнес рецепти, тъй като микроелементите са от съществено значение за вашето здраве.
3. Вкусно
Голямо изкуство е, че освен проста и балансирана диета, не се пренебрегва и вкусът. Но точно тук Natty Gains излиза пълен кръг. Диетата не трябва да бъде само средство за постигане на целта. Когато избираме нашите рецепти, ние съзнателно ценим вкуса - защото устойчивата промяна в диетата изисква и завладяване на сетивата за вкус.
Фитнес рецепти за основни ястия
Основното ястие е основният актьор по отношение на храненето. За да не бъде пренебрегнат вкусът ви и постигането на целите и удоволствието са в перфектен баланс, можете да откриете страхотни идеи за рецепти за основното си ястие в нашата база данни с рецепти. Изборът включва бързи и лесни рецепти, рецепти за готвене и печене, рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, рецепти за вегетарианска и веганска кухня и голямо разнообразие от рецепти за салати.
Независимо дали са прости или сложни, независимо дали са вегетариански, вегански, палео или с ниско съдържание на въглехидрати, независимо дали рецепти за готвене или печене - те винаги имат две общи неща: те са вкусни и здравословни.
Фитнес рецепти за десерт
Толкова вкусно вкусно и все пак здравословно - не мислите ли така? Тогава оставете нашите идеи за фитнес десерти да ви вдъхновят. Ръка за сърце: всеки от нас има сладък зъб. За да не се налага повече да изпитвате съвест, докато закусвате, ние преоткрихме висококалоричните и нездравословни десертни класики и ги интерпретирахме по свой собствен начин. Резултатът са вкусни фитнес десерти, всеки с висок дял на протеини. Дайте им шанс и се уверете сами. Тук печенето придобива съвсем ново значение - ще бъдете изненадани!
Фитнес рецепти за закуска
Известен израз е „яжте сутрин като император, по обяд като цар, вечер като просяк.“ Става ясно, че закуската е най-важното хранене за деня. С нея вие полагате основата за един успешен ден. Независимо от това, храненето често се конкурира с факта, че едва ли имаме време сутрин и следователно остава малко време за вкусна мощна закуска с ценни хранителни вещества. Но не е задължително! Открийте бързи и вкусни рецепти за вашата закуска, с които можете да постигнете целта си за изграждане на мускули и отслабване на всичкото отгоре.
Ястия за приготвяне на ястия
Столовата беше вчера - днес приготвянето на храна е много популярно. С нашите рецепти за приготвяне на храна за вашата почивка спестявате пари, време и калории. Независимо дали бърза пролетна салата, обилна обвивка или нискокалорични фъстъчени скариди - разчитайте на Meal Prep, новото предварително приготвяне - защото подготовката е половината от успеха!
Фитнес закуски
Ако гладувате между тях, трябва да сте подготвени. Тук можете да спестите много калории, ако го направите правилно. Бъдете подготвени и тук и вземете закуски, които са хранителни и ще ви заситят дълго време. Празните калории под формата на сладкиши и шоколад ще ви помогнат само за кратко и ще направят целта ви да отслабнете далеч. Открийте как можете да избегнете тези грешки с нашите идеи за закуски.
Веган фитнес рецепти
Открийте колко бърза и разнообразна може да бъде веганската храна и с кои вегански рецепти не само покривате хранителните си нужди, но и постигате целта си за изграждане на мускули и отслабване.
Рецепти за вегетариански фитнес
Яденето на вегетарианска храна може да бъде толкова бързо, лесно, здравословно и вкусно. Намерете вкусна алтернатива на месни и рибни ястия за всеки повод, разширете кръгозора си и открийте разнообразието от безмесни храни.
Идеи за готвене на палео ястия
Яжте като в каменната ера - разберете как нашите предци са се хранили! Палео ястията са здравословни и вкусни. Открийте голямо разнообразие от идеи за рецепти за вашата диета Палео сега и внесете ново вдъхновение в кухнята си, така че готвенето вече е още по-забавно!
Здравословни фитнес рецепти
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Хранене с ниско съдържание на въглехидрати - това означава английският термин "ниско съдържание на въглехидрати". Те се радват на голяма популярност и са почти идолизирани, особено във фази, когато се изисква загуба на тегло. С малко въглехидрати често има малко калории на хранене, поради което рецептите с ниско съдържание на въглехидрати всъщност са много подходящи за отслабване. В идеалния случай рецептите с ниско съдържание на въглехидрати и техните съставки също трябва да съдържат протеина, който е толкова важен за вашето тяло.
Рецепти за салата
В раздела ще намерите нашите най-добри рецепти за салати за всеки повод. От зелена салата до салата от нахут до топла пролетна салата - открийте колко лесни и здравословни са салатите и как те могат да помогнат на вашето здраве. Между другото, няма ограничение за вашата креативност: салатата ви може да бъде с ниско съдържание на въглехидрати с нисковъглехидратни съставки, но салатата ви също може да бъде пълна с мощни протеинови и високо въглехидратни съставки, за да насърчи изграждането на мускулите.
Рецепти за сезона
Аспержи, тиква и др. - кой не ги познава? Сезонни храни. Аспержи през пролетта, тиква през есента - тези комбинации са неразделни. Открийте нашите сезонни рецепти - от прости до сложни: вдъхновете се от нашите рецепти и вземете предвид сезонността при готвене.
Чисти рецепти за торти
От време на време трябва да можете да се отдадете! Ние също мислим така. И сега можете да го направите с още по-малко съжаление. Знаете ли вече нашите вкусни и здравословни рецепти за торти? Чийзкейк, шварцвалдска торта, тирамису или фитнес понички. Специалното при него: винаги е здравословната и чиста версия на класиката - със значително по-малко калории, но повече протеини. Убедете се и открийте нашите здравословни и вкусни рецепти за торти.
Вкусни рецепти за смути
Бързо консумирайте висококачествени хранителни вещества, особено витамини? Тогава нашите рецепти за смути са перфектни! Независимо дали трябва да закусвате бързо сутрин или искате да се поглезите със здравословна закуска - нашите разнообразни рецепти за смути не оставят нищо за желание и са създадени най-вече по такъв начин, че да получавате и прилична порция протеини (строителен материал за цялото тяло) вземете при вас.
Открийте нашия инструмент за хранителен план сега и извлечете максимума от вашата храна
С нашия инструмент за хранителен план можете да създадете своя хранителен план според вашите желания и нужди и по този начин да създадете основата за успешно изграждане на мускули и устойчиво и здравословно отслабване. Въз основа на основната структура на вашата индивидуална калорийна цел, нашият инструмент ще намери правилните рецепти за вас и по този начин ще гарантира, че рецептите не само са ви достъпни изолирано, но и са интегрирани директно във вашия цялостен дневен план със специфични рецепти.
Конфигурирайте своя хранителен план така, както искате и имате нужда
Определени диети, непоносимост към храна, стресиращо ежедневие или нисък бюджет не са проблем - конфигурирайте плана си така, както искате и имате нужда от него!