Фитнес рецепти с извара; Отслабване без глад със Safi

фитнес

  • 500 грама нискомаслено извара
  • 3 яйца
  • 100 грама овесени трици (използвах това)
  • Safi Reform 1: 4 захар (Safi Reform четвъртинки подсладител ТУК!)
  • щипка сол (използвах това)
  • като месинг: абонамент за смляна ръж или фитнес месинг/трици

Пробитата извара се смесва с останалите съставки, след което масата се поставя в хладилник за около. 1 час, за да получите малко по-твърдо тесто.
Оформяме топки от тестото с мокри ръце и след това ги поставяме в преварена вода (но не слагайте кнедлите във флагова вода, а вземете температурата по-ниска и гответе!). Гответе, докато топките излязат на повърхността на водата.
Абонираната кайма се запържва в зехтин до приятен кафяв цвят и извадените, отцедени пелмени се овалват.
Сервирайте поръсено с нискомаслена (DW на прах) заквасена сметана!

От горното, 16 станаха. Препичане на „трохите“ с маслен спрей EzCoat 1 бр: 87 ккал.
ПРИЯТЕН АПЕТИТ!

Фитнес кнедли от извара

Elvira Kövesdi също направи фитнес кнедли с извара, използвайки кокосови стърготини и какао на прах вместо трохи:

Фитнес кнедли от извара

Препоръчвам рецептата на кнедли от извара Emese Gyöngyösiné за вечеря. 🙂

Фитнес кнедли от извара