Фитнес рецепта за пушиста сурова торта с влюбени с протеин и фъстъчено масло - GymBeam Blog
За да се приближи Свети Валентини не знаете как да изненадате любимия си? Опитайте единделикт RAW пухкав, особено на Свети Валентин, от Цвекло и други здравословни съставки. Пътят на подготовката е толкова лесна, за да може всеки да го подготви. Поглезете любимия си с това пустиня роз вкусна!
Съставки на плота:
- 140 г бразилски ядки
- 80 г овесени ядки
- 80 г фъстъчено масло 100%
- 80 г фурми без костилки, хидратирани във вода
- 40 г сурово какао на прах
За смазване на плота:
Крем съставки:
- 400 г накълцани орехи
- 160 г сурово червено цвекло
- 100 g веган протеинова смес
- 40 мл сироп от кленов агаве
- прах от хималайска сол
Начин на приготвяне:
В деня преди да приготвите тортата, навлажнете обезкостените фурми във вода, те трябва да бъдат изцяло покрити с вода и да ги оставят да престоят една нощ. Датите ще бъдат хидратирани и по-нататъшната им обработка ще бъде много по-лесна. Отивам допригответе тестото. Поставете всички необходими съставки за плота в блендер и разбъркайте, докато получите съдържаниеплътен и последователен. След това пригответе един форма за торта с диаметър 18см, сложете тестото в него и го разпределете равномерно. Така приготвеният връх се намазва с фъстъци. Оставяме формата настрана и започваме да приготвяме крема.
Нарежете цвеклото на повече парчета малък и сложете в блендер. Добавете нарязаните орехи, протеин и агаве или кленов сироп. Смесете всички съставки, докато не получите една мека и кремообразна смес. Изсипете крема във формата на плота, загладете и го сложете хладилник за поне 2 часаза да се втвърди тортата. Извадете тортата поне от хладилника 20 минути преди сервиране. Тортата може да бъде украсена с ягоди или други пресни плодове. Добър апетит!
Хранителни стойности за 1 филийка (общо 10 филийки)