Фитнес рецепта Веганска торта Брауни с черен боб - GymBeam Blog
Какво бихте казали за сочна брауни торта без брашно? Имаме фитнес рецепта за веган брауни черен боб и фъстъчена заливка с невероятно вкусен вкус. Една порция съдържа до, наред с други неща 21 g протеин. Какво чакаш? Хайде да печем!
За тестото, от което се нуждаем:
- 850 g черен боб (4 кутии, теглото се дава след измиване и изсушаване на зърната)
- 360 мл бадемово мляко
- 140 г дата
- 60 г какао на прах
- 50 г бадеми
- 3 SL настърган кокос
- 2 SL течно кокосово масло
- 1 чаена лъжичка ванилия на прах
- Шипка сол
За заливане ни трябват:
Подготовка:
Измийте боба първо надясно и ги изсушете. След това смесете всички съставки за тестото - боб, мляко, фурми, какао, бадеми, кокос, олио, ванилия на прах и сол - и ги смесете в гладко тесто. Междувременно подготвяме формата за епископския хляб и го печем с него Пергаментова хартия.
Изсипете тестото във форма и го поставете в предварително загрята фурна 180 ° C, където отнема около 30 минути се пече дълго време. След като извадите браунито от фурната, оставете браунито да се охлади в тавата. Междувременно се подгответе Фъстъчено заливане преди добавяне на вода и Фъстъчено масло на прах. След охлаждане на тортата 6 части Разделете, гарнирайте с топинг, залейте с шоколадов сироп и сервирайте.
Тортите с брауни могат да се държат няколко дни в хладилника, така че можете да се отнасяте към тях като към здравословна закуска през цялата седмица.