Фитнес рецепта малинова протеинова торта - LisasBunteWelt
Тортите са нездравословни, тортите често са прекалено сладки и тортите са небалансирани. Ако обръщате внимание на диетата си, трябва да стоите далеч от тортите - поне от конвенционалните торти. 🙂
Искам да ви кажа рецепта за вкусна, здравословна торта с бомбастични хранителни стойности. Тортата е наистина бързо изпечена и може да се разглежда като пълноценно, балансирано ястие.
Без захар. Без брашно. Без масло.
Забележка: Тази публикация съдържа неплатена реклама на неща, които според мен са страхотни и са си платили. Трябва да го спомена по правни причини.
Съставките
За малко протеинова торта, коя 2 порции имате нужда от следните съставки:
- 40g протеин на прах/суроватка (идеален за вкус шоколад * или лешник *)
- 50g нежни овесени люспи
- 40 г смлени бадеми
- 10 g заместител на захар (еритрит * или ксилитол *)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 2 чаени лъжички какао (за предпочитане силно замърсени *)
- 50 мл вода
- 2 яйца
- 250g нискомаслена кварка
- Прибл. 100гр малини
- Няколко сока или флакони * за подслаждане на кварка
Обичам да използвам пресни малини за тортата. Извън сезона обаче също обичам да използвам замразени продукти, освен ако не са допълнително подсладени.
Подготовката
Загрейте фурната до 180 градуса циркулиращ въздух. Имам една за тортата малка, кръгла форма за торта използвани. Това е с диаметър 18 см. Разбира се, нищо не говори срещу удвояване на рецептата, за да може да се използва по-голяма форма за кекс.
Поставете смлените ядки заедно с овесените люспи и заместителя на захарта в блендер *. Ако нямате под ръка миксер или ръчен пасатор *, можете да пропуснете тази стъпка. Но тогава бих оставил тестото да престои четвърт до половин час по-късно, преди да се пече, така че разтворете овесените ядки по-добре.
Овесените люспи се смачкват чрез смесване и в крайна сметка имат консистенция, подобна на брашно.
Разделете яйцата и смесете жълтъците със сместа от овесени ядки. Добавете бакпулвера, протеина на прах, какаото за печене и водата и разбъркайте добре всичко заедно. Разбийте белтъка заедно с щипка сол, докато стане твърд и сгънете внимателно в тестото.
Малък намек: Слагам формата за торта с a Парче хартия за печене изключено, тогава не е нужно да използвам допълнителна мазнина и лесно мога да извадя тортата от тигана по-късно.
Изсипете тестото във формата. След това тортата за наоколо 20-25 минути Поставете в предварително загрятата фурна.
Най-доброто от всички след това време Проба за пръчица за да разберете дали тортата е готова. Ако тестото все още полепва по клечката, оставете тортата във фурната още малко под наблюдение.
Междувременно можете да разбъркате кварковия крем. Но само кварка с един мъничка глътка Смесете вода и няколко флакони (капки подсладител) по ваш избор. Ако нямате никакви флакони, можете да използвате глътка сок вместо водата и капките подсладител, за да разбъркате кварка, докато стане кремообразен.
Когато тортата е готова, обърнете я върху решетка и я оставете да се охлади за 15-20 минути. Веднага след като тортата се охлади малко, можете да я разрежете наполовина с голям нож, така че накрая да получите 2 основи за торта.
Намажете половината крем от кварк върху основа за торта и отгоре разпределете малините.
Поставете втората основа за торта отгоре и я намажете с останалата част от кварковия крем. Украсете с малини и бързата протеинова малинова торта е готова.
Хранителните стойности
The половин протеинова торта (една порция) има следните хранителни стойности:
| Калории | 503 |
| протеин | 45.6g |
| дебел | 19.9g |
| въглехидрати | 29.8g |
Както можете да видите, протеиновият сладкиш има бомбастични хранителни стойности. Между другото, протеиновият сладкиш е чудесен и като добре засищащ Торта за закуска. Ако ги опаковате добре, той ще остане 3 дни в хладилника без никакви проблеми.
Много приятели по време на печене!
твоята Лиза.
Обичате ли да фиксирате нови идеи на вашата Pinterest дъска? Тогава, моля, използвайте моята графика на Pinterest, която направих за тази публикация. Кликнете върху „запомни“ и вдъхновете другите с тази публикация.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 4.7/5. Брой рецензии: 3
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.