Фитнес развитие за спортисти - Penco Унгария

фитнес

Развитие на силата при спортисти

Нека започнем с основите. Имаме пет различни способности за кондициониране:

Силата е психофизична способност за кондициониране, създадена от мускулното напрежение, което пряко определя производителността.

Максимална сила:

Най-голямата или статична сила, която човек може да упражни умишлено. Зависи от това на колко години сме и разбира се в какъв гоконд се намираме и колко силно и колко бързо се свива мускулът.

За да бъде доставена вашата мощност икономична, е необходимо изпълнението на вашето движение да бъде същото. Не можете да си позволите лоша техника на бягане, ненужни и в същото време загуби на енергия. И това е възможно само ако се реализира добре контролирано движение.

Координацията означава не само добро чувство за баланс, но сръчността, прецизното изпълнение на движенията и фините двигателни движения също правят тази способност възможна. Така че нека направим едно нещо за властта. Ако образът на културист, пълен с мускули, не се появи пред вашите духовни очи, когато чуете думата, тогава вече имаме спечелен случай. Това е така, защото ФУНКЦИОНАЛНАТА СИЛА, от която се нуждаете, не трябва да бъде съчетана с огромни мускулни маси. Не искате да носите допълнително тегло. Акцентът е върху функционалността.

По темата за функционалната сила е много важно да се подчертае степента на сила на мускулите на багажника. Повечето от основните мускули, които са с произход или сцепление, са свързани с гръбначния стълб, таза, така че в случай на свиване те стабилизират бедрата и торса, което означава, че те са от съществено значение за получаване на правилната стойка. Освен това в идеалния случай те осигуряват стабилна основа за движенията, извършвани от крайниците. Помислете за това, ако като бегач приемете, че трябва да увеличите максимално силата на краката си, просто ги укрепвате, но развитието на силата не е пропорционално на силата на другите ви мускули, като ако сте вградили две стоманени долни крайници в багажник от каучукова захар. Ако основата - която осигурява опората и окачването на крайниците - не е достатъчно здрава, няма значение колко сила има крайникът. При сложно движение като бягане по същество нямате мускул, който да не работи. Като се има предвид, че мускулите ви не работят изолирано един от друг, а в екипна работа, взаимно допълващи се, вашето движение ще бъде ограничено от най-слабата ви мускулна група.