Фитнес проект
Текст на фитнес проект
Какво е фитнес? Как да имаме перфектни пропорции? Упражнения за различни мускулни групи Фитнес за жени Съвети за увеличаване на мускулната маса Пълно ръководство за започване на бодибилдинг Аеробни спортове Използване на натурални препарати CaliVita за физическа подкрепа Всичко за естествения препарат Energy Memory Всичко за естествения препарат HGH Поддръжка Всичко за естествения препарат Zenthonic
КАК СТЕ В ЗДРАВЕТО? Вече ви казах, че практикуването на фитнес може да бъде полезно само за тялото ви. Понякога обаче се изисква мнение на лекар. Въпреки че за да практикувате фитнес, не се нуждаете от здравето на маратонец, алпинист или парашутист, медицинската проверка не вреди, особено ако сте на възраст над 35 години и наскоро сте водили заседнал живот. По-добре безопасно, отколкото лошо! Не трябва обаче да се придържате към това състояние и не трябва да се страхувате от медицински преглед: най-често това е потвърждение за вашето здраве. Ако се чувствате достатъчно здрави, можете да правите това, което мислите, ние не поемаме никаква отговорност. ПРОБЛЕМИ ЗА ТЕГЛО? Мнозина избират фитнес, за да свалят излишни килограми. Изборът им е максимално правилен. Нищо не е по-здравословно от отслабването чрез упражнения. За да можете да разберете къде се намирате, трябва да знаете оптималното съотношение между тегло и височина. Когато вкарате повече калории в тялото си, отколкото ядете, ще наддавате на тегло. За да отслабнете, трябва да елиминирате повече, отколкото асимилирате. Логично, нали? Последните проучвания показват, че упражненията имат това
ефект от увеличаване на метаболизма (изгаряне на калории) не само по време на тяхното изпълнение, но и известно време след това. Също така ви казваме, че за да отслабнете с 1 кг, трябва да изгорите около 7700 калории. Цифрите не трябва да ви плашат. Редовното упражнение от около 15-20 минути на ден ще доведе до видими резултати след няколко месеца. Освен това кантарът не е най-безопасният стандарт за телесно състояние. Можете да имате еднакво тегло, като изгаряте мазнини и увеличавате мускулната маса. Известно е, че диетите за отслабване имат ефект на намаляване на мускулната маса, за разлика от фитнеса, което ще ви помогне да увеличите мускулната маса в ущърб на мастната тъкан. Така че, ако след няколко месеца фитнес сте разочаровани от кантара, погледнете се в огледалото и усмивката ви определено ще се върне. ФИЗИЧЕСКИ ДЕЙНОСТИ И КАЛОРИИ, ЗАГУБЕНИ НА ЧАС бягане (10 км/ч) - 900 плуване (средна скорост) - 270 тенис (единични) - 400 ски бягане - 700 ходене (5 км/ч) - 200 колоездене (10 км/ч) ) - 240
За да научите повече за калориите, посетете раздела за храни и калоричното съдържание на храните. AEROBIC Аеробните упражнения играят много важна роля за определяне на тялото и осигуряване на усещане за комфорт за тялото. Името на тези упражнения насочва вниманието към значението на дишането и неговото регулиране в тези упражнения. Аеробните усилия трябва да бъдат свързани с анаеробни усилия (вдигане на тежести), за да се дадат най-добри резултати. Аеробните упражнения трябва да продължат поне 15 минути без почивка. За забележителни резултати е добре да се извършва ежедневно. Трудно е да се установи стандартна програма, тъй като степента на индивидуалност е твърде висока. Така че създайте своя собствена програма, базирана на реакциите на тялото. Аеробни упражнения джогинг ходене прескачане на въже колоездене плуване
Natural/ADABAS v2.1.3 PL7 за Windows: Име: ORS MEMBER company: OSIRIS s/n: NAT2130fuck0you0 NaturBase Professional v1.5: s/n: 1A11171 Navarasa Multimedia v2