Фитнес приложенията поставят на изпитание кое е най-ефективно - блогът на KSB
Ортопедът Патрик Вавкен оценява четири популярни приложения за фитнес според критериите за ефективност, риск от нараняване и лекота на използване. Разберете кое приложение се справя най-добре.
Отслабването или поддържането на форма е лесно у дома - поне това обещават популярните фитнес приложения. Но не всички приложения са еднакво ефективни. Освен това рискът от нараняване може да варира в зависимост от упражнението. Някои критерии помагат на потребителя да оцени по-добре качеството на приложенията. Обучението трябва да се състои от три части: загрявка, основна част и фаза на охлаждане. Освен това професионално приложение обяснява упражненията ясно и със снимки или видеоклипове. Тъй като неправилното изпълнение на упражнения води до наранявания или неправилно натоварване. Ясното табло за управление също се използва като критерий за удобство на потребителя.
Фитнес приложенията в сравнение
Много фитнес приложения предлагат безплатна основна или тестова версия и платена пълна версия. Разходите варират в зависимост от плановете за обучение и подобрения, като основните варианти са добри за тестване и сравняване. Ортопедът Патрик Вавкен тества четири популярни фитнес приложения за един месец и ги класира според критериите за ефективност, риск от нараняване и удобство за потребителя. Всички приложения са достъпни както за Android, така и за iOS.
Заключение: фитнес с телесно тегло
Ефективност: 6
Фитнес приложението с телесно тегло обещава по-добра фитнес, повече сила и гъвкавост. В зависимост от нивото на фитнес, потребителят може да избира между различни упражнения или съответно да увеличи нивото на трудност. „Упражненията с телесно тегло са ефективни и лесни за изпълнение“, казва Патрик Вавкен.
Риск от нараняване: 6
„Всички упражнения работят само със собствено тегло и без допълнителни материали, така че рискът от нараняване е нисък“, казва ортопедът. Освен това упражненията са ясно обяснени.
Лесно използване: 3
Приложението Bodyweight Fitness има табло, което показва напредъка, статистиката и тренировъчните процедури. „Дизайнът обаче не ме убеждава“, казва Вавкен. „Нито е добре обмислена, камо ли лесна за ползване.“ Приложението предлага и видеоклипове от упражненията. „Въпреки че те са демонстративни, стилът им напомня повече на йога видеоклипове“, критикува Вавкен. „Нищо за мен“, е заключението му.
Заключение: Седем - 7 минути тренировка
Ефективност: 6
Тренирайте по седем минути всеки ден и се подгответе - това е обещанието на приложението. С персонализирани планове за обучение и без оборудване, потребителят трябва да постигне бързи резултати. Освен това приложението за фитнес предлага програми за тренировки за отслабване, сила или издръжливост. „Моят фаворит - все пак все още използвам приложението“, обобщава Вавкен. "Всеки има по седем минути на ден."
Риск от нараняване: 6
„Потребителят не се нуждае от никакво оборудване и упражненията са лесни за имитация, така че едва ли има риск от нараняване“, казва Патрик Вавкен.
Лесно използване: 5
Упражненията са обяснени с описания, снимки и видеоклипове - „проектирани да бъдат разбираеми, прости и добре обмислени“, казва Вавкен. Особено положително от негова гледна точка: Въпреки гласовия изход на приложението, все още можете да слушате музика, докато тренирате. „Освен това приложението за фитнес не ме притеснява постоянно с известия за натискане или заявки за надстройка.“
Заключение: 30 дни фитнес предизвикателство
Ефективност: 3
Според описанието на това приложение за фитнес, потребителят вижда ясни резултати след 30 дни. Приложението предоставя планове за фитнес и видео уроци за упражненията за тази цел. «Наистина трябва да имате време всеки ден в продължение на 30 дни. Трябва да имате под ръка и прибори като постелка или тежести “, казва Вавкен. „Не е съвместимо с ежедневието ми, така че не бих могъл наистина да премина през програмата.“
Риск от нараняване: 3
„Допълнителните материали увеличават риска от нараняване“, казва Вавкен.
Лесно използване: 3
Според Vavken приложението е удобно за потребителя и професионално проектирано. Но: "Веднага след инсталацията идва първата заявка за покупка - забрана." Това означава, че разходите за различните фитнес програми в приложението бързо се сумират. „Веднага мога да си купя абонамент във фитнес студио“, казва Вавкен.
Не ви се прави да правите фитнес упражнения у дома?
Предпочитате ли да тренирате във фитнес център под професионално ръководство и с различни машини? Медицинският център Limmatfeld предлага различни програми за поддържане или поддържане на форма. Това включва и съвети за балансирано хранене и здравословен начин на живот.
Заключение: Freeletics - тренировка и фитнес
Ефективност: 4
Отслабвайте, изграждайте мускули, подготвяйте се - без фитнес. Това е, което това приложение за фитнес обещава на потребителя благодарение на HIIT тренировките (интервални тренировки с висока интензивност). Персонализираните планове за обучение трябва да доведат до бързи резултати. „Тук също е важно да използвате приложението за фитнес в продължение на шест до дванадесет седмици“, критикува Вавкен пригодността за ежедневна употреба. "Упражненията са много разнообразни и индивидуализирани."
Риск от нараняване: 3
„Ако тренирахте само със собствено тегло, рискът от нараняване би бил значително по-малък“, казва ортопедът.
Лесно използване: 5
„В съответствие с много високата цена на приложението, дизайнът е прост, красив и добре обмислен“, казва Вавкен. „Това, което обаче ме притеснява: постоянните имейли, които ви молят да надстроите.“
Ортопедична консултация в Медицински център Лиматфелд
Получихте ли контузия по време на упражнения или други дейности? Патрик Вавкен изследва и лекува оплаквания в ортопедичната консултация в медицинския център Лиматфелд.