Фитнес приложения, които ви мотивират да спортувате повече

Вярно е, че за много от нас желанието да достигнем перфектната фигура е първият фактор, който би могъл да ни изведе от къщата за бягане в парка. Този стимул обаче не винаги работи. Когато трябва да загубите много излишни килограми, графикът на тренировките може да стане поразителен и рискувате бързо да загубите мотивацията си. Следователно, за да останете фокусирани върху предложената цел, трябва да използвате няколко прости трика. Едно от тях е да инсталирате на мобилния си телефон приложенията, чрез които наблюдавате ефективността си, получените резултати, но също и стъпките, които трябва да предприемете по-нататък. В тази статия говорим за:

Как намирате мотивацията за преместване, дори когато ви предстои оставка?

Знаем, че когато става въпрос за възприемане на здравословни навици, често намираме всякакви оправдания за това. Нямаме време, нямаме енергия, забавляваме се, забравяме, имаме други приоритети. Поради тези причини следването на ежедневна програма за упражнения става трудно, особено когато не знаете точно какво ви мотивира да продължите. И така, един от начините, който би ви помогнал да получите повече упражнения, са следните стъпки:

Направете списък на всички неща, които печелите, следвайки ежедневния си график на тренировките;
Запишете на лист хартия всички неща, които получавате, когато достигнете идеалното си тегло;
Направете списък на това, което губите, когато не следвате тренировъчната програма.

Всичко, което пишете, всъщност са нещата, които ви напомнят за причините, поради които искате да спортувате повече. Препрочетете ги или ги допълнете с нови, когато не се чувствате достатъчно мотивирани. Тогава помислете за най-малкото нещо, малката стъпка, която можете да направите в този момент, за да спазвате установения си график.

Тайната на изпълнението на много от нашите цели е да ги разделим на по-малки задачи. Така че, вместо да мислите, че днес ще бягате 60 минути, без да спирате, предложите нещо по-просто. Например, тичайте 10 минути и след това направете 20 минути разтягане. Или вместо да прекарате 60 минути на бягащата пътека, вие решавате да пуснете любимите си песни и със собствено темпо да правите 15-20 минути кардио, танци, аеробика, упражнения зумба.

Топ на най-използваните фитнес приложения

Друг инструмент, който определено ще ви помогне да се упражнявате повече, е съставен от приложения за фитнес. Ето някои от инструментите, които можете да използвате като „личен треньор“ във вашите тренировъчни програми.

Fitbit

Елегантна, фина, интелигентна и винаги готова за движение - не говорим за конкретен човек, а за фитнес гривна от Fitbit - лесен за носене тракер, който ви помага да бъдете в най-добра форма. Тази марка гривни също е създала телефонни приложения, които могат да се изтеглят безплатно от Play Store или App Store и да се използват паралелно с приспособленията Fitbit. По този начин имате цял пакет ресурси, които можете да използвате, когато искате да наблюдавате в реално време броя на предприетите стъпки, сърдечната честота, качеството на съня или консумираните калории.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Използва се заедно с фитнес гривни Fitbit.

Карта на моя фитнес

Ако обичате да тренирате на открито, приложението Map My Fitness е правилният инструмент, който да ви подкрепи. Тя ви дава не само възможност да проследявате получените резултати, но и карта на всички места, където можете да приложите вашата тренировъчна програма на практика. Приложението ви дава предложения за най-близките места за обучение и ви дава достъп до безброй видове упражнения, които можете да правите.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Цената на про версията - около $ 5,99;
Предлага достъп до над 600 дейности, включително кардио тренировки (бягане, колоездене, кросфит).

My Fitness Pal

Когато искате да запазите балансирана диета и да се отървете от излишните килограми, инструмент, с който можете да изчислите броя на изгорените калории, е повече от полезен. И тези, които са мислили за приложението My Fitness Pal със сигурност са знаели това, затова са създали инструмент, с който можете да водите дневник за вашата диета. Ако искате надеждна помощ при загуба на тегло, можете да изтеглите приложението безплатно.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Освен това имате достъп до над 350 упражнения, кардио или силови тренировки.

Мислили ли сте някога какво би било, ако имаше човек, който да ви мотивира всеки път, когато трябва да се движите, но нямате голям ентусиазъм за това? Е, 8fit е вид треньор, който е на ваше разположение 24 часа в денонощието с информация за всичко, което трябва да направите, за да достигнете оптималното тегло. Това приложение ви дава достъп до цяла поредица от упражнения, които можете да правите по всяко време. Независимо дали искате да свалите излишни килограми, да тренирате мускулите си по-добре или да поддържате оптималното си тегло, 8fit ще препоръча вашия тренировъчен план според вашия стил. Това е като да имате цял екип от треньори с вас, който ви мотивира и организира вашата тренировъчна програма според времето, с което разполагате. Резултатите, които получавате с това приложение, могат да се видят дори след първия месец на употреба.

Ако ви е интересно, можете да изтеглите приложението от магазина Google Play или App Store и по този начин да имате достъп до много безплатни упражнения и съвети. Също така, за около 23 леи/месец можете да преминете към PRO версията на приложението. Актуализираната версия предлага и цялостно съдържание 8fit - рецепти, планове за хранене и много други съвети за успешна диета.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Цената на про версията - около $ 5,99;
Организирайте тренировъчните планове според вашия стил.

вкусно

Смята се за едно от най-сложните приложения от гледна точка на рецепти, които си струва да използвате, когато искате да загубите излишни килограми. Една от причините, поради които се отказваме от диетите, преди да постигнем желаните резултати, е, че рутината се появява в менюто ни. Отегчаваме се от едни и същи храни и не знаем какво да готвим, за да можем да се насладим на вкуса на храната. С предоставените предложения, приложението Yummly може да ви помогне, когато става въпрос за изготвяне на ежедневното ви меню.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Предлага ви една от най-сложните "библиотеки" с рецепти.

Треньор на здравето на живота

Този път говорим за платено приложение, в което срещу 15 долара на месец имате достъп до огромна галерия от видеоклипове, направени директно от професионалисти и фитнес инструктори, диетолози. Така че, ако искате да се учите директно от майсторите, това приложение си струва всички пари. Разполагате с пълна информация за обучението и качеството, така че можете да подобрите коренно начина си на живот и здраве. Свържете се с треньори и диетолози и разберете какво точно трябва да направите, за да можете да постигнете това, което сте си поставили за цел. Приложението може да бъде изтеглено от App Store или Google Play.

Приложението е достъпно в Google Play & App Store за $ 15/месец;
Имате сложна тренировка, предлагана дори от фитнес треньори и диетолози.

Загуби го

Ако ви е скучно да изчислявате колко калории има определен продукт, приложението Lose it се предлага с по-прост и динамичен метод. Вместо да четете етикета на храните или да търсите в мрежата списъка с калории, които има килограм грозде, да речем, сега, с едно щракване можете да намерите отговора. Всичко, което трябва да направите, е да направите снимка на тази храна и приложението ще ви покаже колко калории съдържа. Освен това можете да разберете колко трябва да съдържа едно меню. Функцията Meal Target ви позволява да планирате много хранене много по-лесно в зависимост от идеалния брой калории, за да можете да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Следете броя на калориите в храната от менюто си.

Тренировка Jefit

Искате ли да имате фитнес треньор, дори когато правите упражнения у дома? Не винаги е необходимо да ходите на фитнес за упражнения. Холът ви може да бъде доста просторен и подходящ за 20-30 минути тренировка. И ако не можете да намерите мотивацията да започнете упражненията сами, приложението Jefit Workout ви предлага персонализирани планове и HD клипове с упражнения, направени от самите треньори, за да можете бързо да правите движенията и да получавате видими резултати, бързо.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Цената на про версията - около $ 4,99;
Идеално приложение за любителите на културизма.

Приложения, които ви помагат при обучение на открито

Ако предпочитате да тренирате на открито и трябва постоянно да наблюдавате резултатите си, следните приложения ви дават точно това, от което се нуждаете:

Страва

С над десет милиона изтегляния в магазина на Google Play и оценка от 4,5 звезди от 5, Strava е едно от най-популярните приложения. Използвана дори от професионални колоездачи (Крис Фрум, Алехандро Валверде, Саймън Йейтс), Strava е идеална, когато искате да подобрите и наблюдавате спортните си постижения. Ако сте запалени по джогинг, преходи, туризъм или колоездене, не забравяйте да инсталирате това приложение на телефона си.

С помощта на Strava можете да видите колко далеч сте изминали, историята на всички ваши маршрути, каква е тяхната графика, максималната височина, разликата в нивата, но и каква е максималната скорост, която сте достигнали. Това е много интерактивно приложение, което ви позволява да „споделяте“ приятелите си в социалните мрежи или информация за маршрута. Поради тази причина може да бъде изключително полезно за блогъри, които са запалени по колоезденето или трекинга и които искат да препоръчат в своите статии маршрутите, които да опитат и да четат на блогове.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Наблюдавайте изминатото разстояние, историята на всички ваши маршрути, тяхната графика, максималната височина, разликата в нивата, но и каква е максималната скорост, която сте достигнали.

Endomondo

Това е приложение, което е доста подобно на Strava, именно защото и двете измерват приблизително еднакви характеристики на вашето спортно представяне. Приложението също може да бъде изтеглено безплатно от магазина Google Play или App Store. Едно от предимствата е, че Endomondo ви позволява да си направите дневник за обучение и освен това можете да изберете броя на калориите, които искате да консумирате в определен интервал. Функцията „аудио треньор“ ще ви насочи към постигането на тази цел, поради което Endomondo е надеждна помощ, на която си струва да разчитате дали бягате в парка, на открито, във фитнеса или у дома. . Това е приложение, в което можете да изучите изминатото разстояние, маршрута, броя на изгорените калории.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Цената на про версията - около $ 5,99;
Следи продължителността, скоростта, изминатото разстояние или консумираните калории по време на тренировка.

Runtastic

От името му вероятно вече сте разбрали, че това е приложение, създадено специално за любителите на джогинга, бягането и туризма. Този инструмент обаче е полезен и ако планирате да включите 20-30 минути ходене всеки ден във вашия ритуал. С негова помощ ще следите в реално време изминатото разстояние, времето, броя на изгорените калории. Освен това имате възможност за гласов треньор или можете да създадете свои собствени маршрути.

Можете да изтеглите приложението, като се абонирате за списъка с над 50 милиона потребители, които използват Runtastic от Google Play Store.

Приложението е достъпно безплатно в Google Play & App Store;
Цената на про версията - около $ 4,99;
Следи продължителността, скоростта, изминатото разстояние.

Днес технологията започва да ни подкрепя все повече и повече. Освен комфорта, той ни предоставя и информация, мотивация или сложни стратегии за подобряване на важни области от живота ни. Каквото и да е, струва си да се възползвате от това ново предимство!