5 важни хранителни вещества за защита на психичното здраве - BioFamily

хранителни

Спите лошо дълго време, нервни сте, лошо настроение, чувствате, че нищо не ви мотивира, тялото ви произвежда депресивни симптоми?

Няколко проучвания потвърдиха, че това може да бъде и недостиг на хранителни вещества.
Освен физическото, поддържането на психичното здраве също е изключително важно.

Елате да видите какви са и с какви храни можете да ги замените.

Витамин В12: облекчава симптомите на червените кръвни клетки, болки в нервите, изтръпване, звънене в ушите, звънене в ушите, диабет, МС.

Какво можете да замените: яйца, месо, черен дроб

Витамин D3: не само поддържа вашата имунна система, но също така помага за производството на хормоните серотонин и допамин (щастие).

Какво можете да замените: рибен черен дроб, яйца и разбира се слънчева светлина

Магнезий: при нарушения на съня, срещу мускулни крампи, за правилното функциониране на нервната система.

Какво можете да замените: бадеми, банани, тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения