Фитнес причините за; провал, от треньора на знаменитости Дейвид Кирш
Треньорът на Холивуд Дейвид Кирш е работил заедно с Хайди Клум, Кейт Ъптън, Лив Тайлър и Ан Хатауей. В последната си книга, озаглавена „Крайният семеен уелнес“, той споделя с читателите си опита си като баща и дава съвети за комбиниране на форма и хранене, подходящи за всеки. Ето няколко начина да разберете защо фитнес програмите не винаги работят и особено как да го поправите.
Вашата програма не е ясно дефинирана
Подготвителната фаза е от решаващо значение. Преди да започнете фитнес програма, запитайте се „какво, защо и за кого“. Какво се надявате да постигнете? Защо правиш това и за кого? За да работи планът за диета и упражнения, имате нужда от ясна цел (например да отслабнете, да сте по-твърди) и ясен план за действие, подходящ за вашето ежедневие и бюджет.
Много важно е да се уверите, че го правите за себе си, а не за някой друг. Придържането към стресова рутина за някой друг ще ви огорчи и в крайна сметка ще подкопае постигането на вашите здравни цели.
Не сте фокусирани
В моята книга „Sound Mind, Sound Body“ съветвам читателите да отделят време, за да се „поставят под светлините на прожекторите“. Бих направил същата препоръка и тук. Това е моментът, който посвещавате на своето благополучие. Използвайте всеки момент от това петминутно упражнение. Когато излизате от офиса, не мислете за това. Изключете телефона си. Фитнес залата не е място за приятелство, нито място за гледане на филми или сериали или дори за чат. Ако не се фокусирате върху спорта си, това може да доведе до нараняване и в крайна сметка чувство на неудовлетвореност. За да извлечете максимума от сесиите си, трябва да останете съсредоточени, да вложите целия си ум в това и да визуализирате тялото, което трябва да имате.