Фитнес предизвикателство Тънък и годен за 30 дни ELLE
Тренирайте: със стомаха, краката и задните части предизвикайте определено тяло за 30 дни
Нека бъдем честни: Повечето от тях се изпотиха за последен път във фитнеса в някакъв момент малко преди лятната си ваканция. Но с края на коледния сезон и началото на новата година нашата мотивация бавно се връща. В нито един друг момент новите цели не могат да бъдат дефинирани толкова чудесно, както в началото на годината.
Енергията е под знака на ново начало, мнозина сега искат да работят върху себе си и да приложат всичките си добри намерения на практика. За да може това наистина да работи по отношение на тялото през 2019 г. и желанието да не изчезне само след няколко дни, потърсихме план, който може да бъде изпълнен и който бързо води до целта. Представяме: 30-дневното фитнес предизвикателство, което прави тялото ви тънко и годни от глава до пети само за един месец.
30-дневно фитнес предизвикателство - план, който всяка жена може да управлява
Мечтаете ли за стегнати мускули и вече не искате да криете мазнини под широки плетени пуловери? Тогава 30-дневното предизвикателство е идеалното решение. Ако успеете да победите по-слабия си Аз (който копнее за диван, чипс и пижама), можете да го използвате, за да укрепите и дефинирате тялото си. Идеята, която стои зад едномесечното предизвикателство, дойде от американския здравен редактор за жени и фитнес авторката Джен Атор, която заедно със своя екип разработи план, който трябва да бъде осъществим за всяка жена. Няма значение дали вече сте истински фитнес наркоман или никога не сте държали щанга в ръцете си. Ценността се поставя и на малки стъпки: постигането на седмични цели носи редовно чувство за успех, което поддържа мотивацията стабилна и насърчава.
Ето как фитнес предизвикателството работи в детайли
Готови, стабилни, вървете: Спортното предизвикателство от щатите продължава 30 дни. С други думи, ако започнете през януари, можете да очаквате с нетърпение личната си мечтана фигура през февруари. Планът е разделен на пет седмици. Всяка седмица означава ново предизвикателство. Всеки ден между понеделник и неделя се тренира и различна зона на тялото. Гърди, крака или седалище - с дадения план не се пренебрегва нито един мускул и ще намерите оптималния баланс във вашата тренировка.
Важно е всеки да може да избере как иска да тренира съответната зона. Упражненията могат да бъдат избрани според вашето лично ниво на фитнес. Ако не сте достатъчно запознати с клекове, дъски и други подобни, трябва също да получите помощ от треньор във фитнеса. След като съберете упражненията и тренировките си, те ще се повторят през следващите 30 дни.