Фитнес предимства на колоезденето Vital
Колоезденето е любимият спорт на германците. Независимо дали сте на път за работа или на удължена обиколка през уикенда: Ние се подготвяме и се наслаждаваме на чистия въздух. Можете да разберете какви предимства има колоезденето тук!
Заредете батериите и тренирайте дихателните пътища
Стъпете на педалите, поемете дълбоко въздух, усетете чистия въздух в дробовете си, продължете да карате колело, издишайте. Според ADFC, General German Bicycle Club e.V., спортове като ходене, джогинг или колоездене са най-доброто, което можем да направим за нашите дихателни органи. Белите дробове се запълват равномерно с кислород и дихателните мускули се укрепват. Това ни предпазва от настинка и дори може да облекчи астмата.
Засилват метаболизма на мазнините
Изгаряме около 400 калории по време на час колоездене (с телесно тегло 60 кг и приблизително 18 км/ч). Предимството на такава скорост в така наречената аеробна зона: Тя активира изгарянето на мазнините ни особено добре, защото се нуждае от кислород. Ако, от друга страна, искате да отслабнете особено бързо, най-добре е да правите интервални тренировки по-често. Натискайте бензина три пъти по пет минути всеки път. След това карайте отново с умерено темпо. Така консумацията на калории се увеличава - в абсолютно изражение -. Това ви прави слаби.
Подкрепете ставите
От 9 до 17 ч. На офисния стол, след това на дивана - ежедневието ни често е еднообразно за ставите. Така че просто циклирайте до работа. Вече десетминутно пътуване с колело доставя ставния хрущял - напр. коляното - по-добре с кислород и хранителни вещества, може да предотврати артрозата. Тъй като най-голямото тегло лежи върху седлото, ние също така защитаваме ставите - ако изберем лека предавка. Предимство пред спортове като джогинг.
Задействайте сърцето и кръвообращението
Сърцето ни работи по-ефективно чрез редовно колоездене и по този начин е облекчено. Постигаме оптималния ефект от обиколка от поне 30 минути. Най-добре пет пъти седмично, препоръчва Световната здравна организация. Това може да намали риска от инфаркт с 50 процента. И за това не е нужно да карате колело, докато не паднете. Дори пътуванията с 15 км/ч задвижват циркулацията.
Подобряване на координацията
Колоезденето също тренира нашата ловкост и способността ни да реагираме. Понякога караме по пясък и чакъл, след това по пътища, управляваме завои, въртим педали нагоре или ускоряваме надолу. Главата и тялото трябва да реагират бързо и да се адаптират към нови ситуации със светкавична скорост.