Фитнес познания - широко разпространено заболяване с наднормено тегло
Защо дебелееме и какво можем да направим по въпроса
Европа, и особено Германия, имат сериозен проблем: наднорменото тегло също се превърна в истинско широко разпространено заболяване и тук. Докато затлъстяването (в технически жаргон, затлъстяването) все още е свързано със САЩ, германците са наваксали много. Можете да прочетете в тази статия защо ставаме по-дебели и как можем да го предотвратим.
Германия никога не е била толкова дебела
Резултатите от 13-ия доклад за храненето на DGE от 2017 г. (доклад) са ужасяващи. Според доклада 59% от мъжете и 37% от жените са с наднормено тегло. Тези цифри се увеличават с възрастта. 74,2% от мъжете и 56,3% от жените са с наднормено тегло в края на трудовия си живот. Изследването класифицира всички хора с ИТМ> 25% като наднормено тегло и с ИТМ> 30% като затлъстели.
Кога започва затлъстяването?
Какво е само малко наедряло и какво е твърде дебело? Както вече беше споменато по-горе, индексът на телесна маса (ИТМ), който описва връзката между размера на тялото и телесните мазнини, се използва за изчисляване на наднорменото тегло. В зависимост от възрастта и пола, оптималният ИТМ е между 19 и 29.
Информативната стойност на ИТМ обаче е доста противоречива, тъй като не отчита два фактора: Първо, той не казва нищо за разпределението на мазнините в тялото - и това е решаващо за рисковете от наднормено тегло. Второ, благодарение на формулата, годни спортисти с много мускулна маса също имат висок ИТМ. Независимо от това: ИТМ е добра мерна единица за изчисляване на наднорменото тегло. Освен това повечето хора знаят - ако са честни - дори без ИТМ, кога трябва да отслабнат: Везните, огледалото и изображението на тялото предоставят надеждна информация.
Какви са причините за затлъстяването?
С две думи: ядем твърде много и не спортуваме достатъчно. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете - толкова е просто. Не е важно само колко, но и какво ядем: храни с прости въглехидрати са склонни да ви напълняват, защото бързо се повишават и понижават нивото на кръвната захар позволявам. Това създава z. Б. бял хляб и сладкиши бързо прословутия глад, докато здравословни, здравословни храни със сложни въглехидрати, като Б. неподсладени мюсли, наситени дълго време.
Какви са рисковете за здравето от наднорменото тегло?
Колкото повече наднормено тегло, толкова по-голям е рискът от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. Разпределението на мазнините в тялото играе важна роля. „Крушовият тип“ с бекон по ханша, седалището и бедрата очевидно е по-малко податлив. "Типът ябълка", при който мазнините се събират в и около стомаха, е много по-изложен на риск. Засяга предимно мъжете - но също така и възрастните жени.