Фитнес плуване Swim slim - FIT FOR FUN

Отслабвайте, наддавайте, изграждайте мускули: плуването е идеалният многостранен спорт, особено за зимата. FIT FOR FUN ви отвежда на правилния път с много съвети.

swim

Той има фигура като изсечения Зевс на плота на кръчмата: широки рамене, корем от мивка и нито грам мазнина твърде много. Но Франк (32) не е нито гръцки бог, нито високопроизводителен спортист, а просто плувец за свободното време. Неговата рецепта за успех: три пъти седмично, преди да започне работата си като банкер, той попада в мокрия елемент на Нордбад в Дармщат за един час. „Миналата година оставих общо пет килограма във водата, без никакви гладни диети.“ И дори не ми се наложи без любимия му пармезан шницел.

Експертът FIT-FOR-FUN Марк Уорнеке има подобна история на успеха. Старият шампион по плуване вече мислеше за края на кариерата си, но след това свали двадесет килограма за шест месеца и бързо спечели световната титла над петдесет метра ракла в Монреал. „Плуването е просто идеално, ако искате да изградите мускули и да отслабнете“, казва Warnecke.

Температурата на водата играе важна роля в борбата с възглавниците: Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате басейн с температура 26 градуса. Защото тогава топлообменът между тялото и водата е в равновесие. „Ако температурата на водата е по-висока или по-ниска обаче, трябва да се мобилизира повече енергия под формата на мазнини, за да се регулира телесната температура“, казва д-р. Андреас Бидер от Германския спортен университет в Кьолн.

Между другото, но само незначително, плуването е и най-добрият спорт за бременност и упражнения: бъдещите майки със спорт също имат по-здрави деца!