4 плюс 1 форма на движение, ако бебето е трудно да дойде - Диван
Заседналият начин на живот се влошава, докато редовните, макар и не преувеличени упражнения подобряват шансовете за забременяване. Ако имате затруднения със зачеването или вече се подлагате на лечение на безплодие, струва си да включите някаква форма на упражнения в начина си на живот - дори ако в противен случай имате средно тегло.
Според научните изследвания редовните упражнения насърчават бременността. Това важи и при опитване на някаква форма на изкуствено осеменяване: жените, които са тренирали редовно през годината преди имплантацията на колба, са имали около един и половина пъти по-голяма вероятност да забременеят.
Ефектът от спорта върху зачеването се реализира по два начина. От една страна, наднорменото тегло значително намалява шансовете за зачеване, а заседналият начин на живот благоприятства излишните килограми. От друга страна, като подобряват кръвоснабдяването на тялото ни и влияят на хормоналните процеси, упражненията помагат дори и да не са свързани с диети: проучване установи, че жените с наднормено тегло, които се движат, но не губят десетилетие, са по-склонни да го направят.
Докато формите на упражнения с умерена интензивност подобряват шансовете за забременяване, прекомерната активност, т.е. Изследванията не предоставят насоки за избора на движение - поне не сме открили проучвания дали има разлика между ефектите на коремните танци, гребането или туризма върху зачеването.
Освен това има упражнения и форми на движение, които са специално разработени за жени, които имат затруднения при зачеването или се подлагат на лечение на безплодие. Събрахме някои форми на движение, които според техните последователи са специално създадени, за да увеличат шансовете за зачеване. Ние не разполагаме с данни за способността на бебето да прави всяка форма на движение, но ролята на всяко движение е доказано ефективна.
1. Йога за жени
Как работи? Поглеждайки назад към хилядолетно минало, класическите йога практики първоначално са били предназначени повече за мъже, но през годините няколко учители са експериментирали с практики, специално пригодени за женското тяло. Сега има много тенденции в женската йога, общите за тях са нежното укрепване на корема, тазовите органи, избягването на абдоминална компресия или намалената употреба. Сред тенденциите, интимната йога се препоръчва специално за подобряване на плодовитостта, наред с други неща.
Колко време, колко пари? Цените варират в зависимост от тенденцията и студиото. Препоръчват се групови сесии на час и половина на седмица за интимна йога практика, но след курса се изисква и домашна практика. Час и половина 1980 HUF.