Фитнес курсове TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Bodystyling, Cardio Fit, Complete Body
ОТНОВО СТАРТ ЗА ВЪТРЕШНО ВЕЛОСИПЕДИЯ - НОВ ЕТАЖ - СТАЯ 4 - 190 m² СТАЯ!
Колоезденето на закрито може да започне отново!
Понеделник от 19:00 до 20:00
Петък от 18:00 до 18:50
Нашата стая 4 (190 m²) разполага с повече от достатъчно пространство, за да осигури безопасното разстояние от 2,5 m!
ZUMBA ®
също и за нечленове
ZUMBA® Fitness>Фитнес тенденцията от САЩ! Вдъхновеното от Латинска Америка, лесно за разбиране, изгарящо калории танцово-фитнес парти!
STRONG от Zumba®>
е силно интензивна интервална тренировка (HIIT), индивидуално тегло, изграждане на мускули, кардио тренировка, при която музиката е адаптирана към движението. Преминава към оригинална музика, която е специално пригодена за всеки отделен ход. Всеки клек, всеки удар се подхранва от музиката.
Общо корем
Ето това отива към сланината! Целенасочена, интензивна тренировка тренира коремните мускули по най-ефективния начин за 30 минути. Впоследствие се гарантира добро усещане!
BBP (стомах-крака-задни части)
Тази форма на тренировка съчетава тренировки за силова издръжливост със специфични упражнения за тонизиране на мускулите. Балансът между упражненията за бягане, ходене, изправяне и лежане води до оптимално тонизиране на мускулите. Тук акцентът е изцяло върху проблемните зони, а именно коремните, кракните и седалищните мускули.
Хатха йога
В този курс ще опознаете хилядолетната йога традиция, като вземете предвид съвременните принципи на спортната наука. С упражненията за разтягане, укрепване и разхлабване балансирате едностранните стресове за деня, подобрявате стойката си и нежно стимулирате метаболизма си. Границите се спазват и при необходимост се преодоляват внимателно и закачливо. Осъзнатата каросерия ще ви помогне със самосъзнанието и тренирането на вашето внимание, така че йога практиката постепенно да се превърне в медитация в движение. Дихателните упражнения, ежедневната йога философия и малките седалки за медитация са допълнителни компоненти на курса.
Колоездене на закрито
Програмата за колоездене на закрито е подходяща за всички. Тук не са необходими специални координационни или физиологични изисквания.
Различните честоти на педалиране се комбинират с музика на специални велосипедни велосипеди. Сърдечно-съдовата система се поддържа по начин, щадящ ставите. Проблемните зони, като седалището и бедрата, се тренират интензивно, без да се претоварват сухожилията и сухожилията.
Тренировка с щанга/гръб
Този курс е вълнуващо обучение за издръжливост за цялото тяло, което убеждава със забавление, разнообразие, безопасност и не на последно място изключителни тренировъчни ефекти (значително намаляване на телесните мазнини/укрепване на мускулите на гърба/повишено ежедневно качество на живот дори в напреднала възраст). Независимо от възрастта и фитнеса, всеки може да започне това гениално и устойчиво обучение.
Повече намаляване на телесните мазнини - повече тонизиране на мускулите - повече здраве - повече забавление!
Пилатес
Пилатес е метод за обучение, използван в цял свят, който много звезди също са открили за себе си. Йога принципите като концентрация, самосъзнание и контрол са интегрирани. Концентрацията и контролът върху тялото се обучават в тези плавни, хармонични упражнения. Към по-дълбоките мускулни групи се обръща специално внимание, но ефективно.
Резултатът е по-добро осъзнаване на тялото, стягане на мускулите и повишено благосъстояние.
Захранващ кръг
МОЩНИЯТ КРЪГ е специален вид тренировка на цялото тяло. Силата, издръжливостта и координацията се съчетават умело и обединяват, за да образуват ефективна кръгова единица. След това се повтаря в три изречения. Предимството на това е, че няма „тренировка на станция“, както преди в училище, но всяко упражнение се провежда у вас. Това ви позволява да се концентрирате по-конкретно върху тренировката, без да мислите къде да бягате по-нататък.
И ето как работи: 10 упражнения, 50 секунди тренировка, 15 секунди смяна на упражненията - общо малко под 11 минути интензивно време за тренировка x3. Резултат: повече сила, повече издръжливост, повече енергия за деня!
Разтягане и отпускане
Подвижността е една от петте най-важни форми на двигателна активност, които са основните характеристики на физическото представяне. Тя трябва да се поддържа и поддържа чрез тренировки за атлетично разтягане.
В допълнение към подобряването на общата подвижност, разтягането служи и като превенция срещу хронично прогресивни ограничения на подвижността и като обучение за подготовка на тялото за големи изисквания за подвижност.
Табата
Основата на тренировката Табата е 4 минути тренировка с висока интензивност, при която се използват възможно най-много и големи мускули.
Tabata Training е отличен начин за определяне на мускулите, тъй като стимулира тялото да изгаря мазнините. Можете също да постигнете такъв успех в тренировката с кардио тренировки, но Tabata Training има решаващо предимство: с този тип тренировка можете да постигнете дори по-добри резултати за малка част от времето, отколкото би било възможно при нормална кардио тренировка с часове заваряване!
И ето как работи: 20 секунди максимално физическо натоварване, последвано от 10 секунди почивка, общо 8 пъти.
Такава тренировка е супер убиец на мазнини!
Тези курсове са признати от задължителните здравни осигуровки за финансиране.
• TK гръб основен • TK гръб плюс
• Задна форма • Хатха йога • Пилатес • Йога за бременни жени • Йога след раждане
Предимство за нечленуващи жени
При резервация на курс за превенция за жени Включено безплатно използване на съоръженията на студиото (всички курсове по танци, фитнес и Zumba® и парка оборудване) по време на курса (обикновено от 10 до 12 седмици в зависимост от продължителността на курса)!
Зала 1 (190 м²) и Зала 2 (170 м²) светли помещения с големи предни прозорци и подложка на Юнкерс (изключително щадящи ставите!)
Зала 3 - Техно-фитнес парк за оборудване. Тези устройства се използват и при рехабилитация!
Зала 4 (колоездене на закрито на 190 m²) повече от достатъчно място, за да се осигури безопасно разстояние от 2,5 m!
ТАНЖУЗ
Хамбургско балетно училище
Танцово и фитнес студио за жени от 1993г
Brookdeich 6, 21029 Хамбург