Фитнес курсове Silke Kayadelen
Моля, не забравяйте да организирате пробна тренировка със Silke преди да се регистрирате или преди началото на курса.
Тук сте „разглезени за избор“: Ние предлагаме разнообразни курсове, които се провеждат сутрин и следобед - разбира се винаги с първокласни инструктори. Има нещо за всяка възраст и ниво на умения!
Подгответе се и останете във форма, укрепете мускулите, подобрете издръжливостта, увеличете подвижността, оптимизирайте баланса, отслабнете и поддържайте тегло, активирайте метаболизма си, тонизиране на фигурите - това са само някои от нашите теми.
Условия:
3 месечни договора, могат да бъдат прекратени ежемесечно след изтичане
1 курс на седмица 40 €/месец
2 курса на седмица € 65/месец
3 курса на седмица € 75/месец
4 курса на седмица 80 €/месец
5 курса на седмица € 85/месец
Фиксирана цена за всички курсове 100 евро на месец
Такса за регистрация (еднократна): 20,00 €
График на курса
Понеделник
09:00 - 10:00 изгаряне на мазнини HIIT
10.15 - 11.00 корем-крака-дупе
17:30 - 18:30 Пилатес
18:30 - 19:30 фитнес бокс
Вторник
09:00 - 10:00 Пилатес/Мобилност/Екстремно разтягане
10.00 - 11.00 кик фитнес
18:00 - 19:00 фитнес бокс
19:00 - 20:00 Общо боди и мобилност
Сряда
09:00 - 10:00 фитнес бокс
10.00 - 11.00 разтягане и мобилност
17:00 - 18:00 фитнес бокс млади хора
18:00 - 19:00 "кутия за захранване"
19:00 - 20:00 фитнес bootcamp
Четвъртък
09:00 - 10:00 фитнес микс
10.15 - 11.00 корем-крака-дупе
18:00 - 19:00 ч. Мобилност и функционално обучение
19:00 - 20:00 Box-Kick-Fit
Петък
09:00 - 10:00 фитнес бокс
10.00 - 11.00 разтягане и мобилност
18:00 - 19:00 тренировка за тяло
Събота
15:00 - 16:00 фитнес микс
Неделя
16:00 - 17:00 плиометрично
17:00 - 18:00 фитнес бокс
Изгаряне на мазнини
Разграждането на мазнините, изграждането на мускули и връщането на тялото във форма - това е целта на нашия курс за изгаряне на мазнини.
Вместо дълги кардио единици, тук тренирате кратко, свежо и много ефективно.
Електрическо обучение
Динамична тренировка за цяло тяло за укрепване на големите мускулни групи. В същото време подобрявате издръжливостта и координацията си.
Тъй като всеки може да определи своя собствена тренировъчна натовареност, този курс е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали.
Електрическа тренировка BBC (Бикини Boot Camp)
Тук фокусът на тренировката е върху класическите проблемни зони на стомаха, краката и дъното.
Опитът показва, че курсът представлява интерес преди всичко за жените.
Общо корем! - Силата идва от центъра
Силното ядро е в основата на почти всички движения в ежедневието.
В този курс ще укрепите както стомаха, така и мускулите на гърба. Обширно охлаждане завършва всяка тренировка.
Кръгова тренировка 50+ "Възрастта е само число"
Ако искате да възвърнете или поддържате силата, издръжливостта и координацията си като „най-добрият гняв“, тогава този курс е точно за вас. Курс, в който обучението е на преден план, но не се пренебрегва и общителността.
Фитнес бокс - по следите на Роки
Идеално обучение за изграждане на издръжливост, сила и координация едновременно. Изключително взискателен и потен курс - идеален за преживяване на тялото ви.
Всеки може да тества своите граници тук, така че този курс е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. Внимание: Абсолютно пристрастяващо.
Важно: Никой не излиза от тренировката с окървавен нос. Ние ценим правилната техника и разнообразното обучение - забавният фактор никога не трябва да се пренебрегва.
Фитнес кутии за жени
Същият подход към тренировките като бокса за обща фитнес -
с две малки разлики:
-
Тук жените са помежду си.
Ние специално обръщаме внимание на вашите проблемни области.
Фитнес бокс 50 +
Курсове по фитнес бокс за мъже и жени в разцвета си - доверете се, няма да съжалявате.
Цялото тяло работи
Нашата тренировка за цяло тяло с дъмбели, гири и всичко, което е забавно, е точно това, ако искате да раздвижите тялото си.
Вашата издръжливост ще се подобри за кратко време и ежедневието отново ще бъде по-лесно. Последващото разтягане ще ви помогне да подобрите мобилността си
HIIT: Обучение за интервал с висока интензивност
Този курс отвежда всички до краен предел и е най-добрият убиец на калории.
Тук килограмите просто падат. Много взискателна тренировка, която е подходяща и за начинаещи, тъй като всеки може да определи своите индивидуални граници. След курса, вашите хормони на щастието гарантирано танцуват по цялото тяло!
Курсът се състои от кратки интервали от интензивни упражнения.
Фитнес бокс/HIIT
Комбинация от фитнес бокс и HIIT, за всички с малко време. Тук получавате най-доброто и най-ефективното от двата курса.
Плиометрия
Тук подобрявате силата на скоростта и издръжливостта си. Бързите мускулни влакна са специално адресирани. Те ви помагат да бъдете по-гъвкави и пъргави в ежедневието.
Този курс не е подходящ за начинаещи или хора, които са твърде тежки.
Вашето собствено тяло е най-добрата фитнес зала. В този курс тренирате само със собственото си телесно тегло. Тук са особено предизвикателни големите мускулни групи.
С времето ще постигнете оптимален контрол над тялото. Тренировките с телесно тегло са много по-напрегнати от тренировките с чиста тежест - и точно това е гаранцията за успех на чистите и мощни мускули.