Фитнес Как можете да бъдете доволни от силовите тренировки - WELT
Тя вече беше в лагера за обувки „Grit“. Сега Луиза Томас опитва друга фитнес тенденция за 2014 г .: лични тренировки. Звучи малко като самооптимизация, но може да бъде и забавно.
Източник: Светът
Проучване с повече от 10 000 участници изследва ефектите от фитнес тренировките - и колко малко усилия са необходими за него. Резултатите са изненадващи и в напълно различни области.
Това е много просто. Колкото повече хора спортуват, толкова повече хора избягват типичните за нас широко разпространени заболявания като проблеми с гърба или сърдечно-съдови неразположения. И колкото по-малко хора го получават, толкова по-малко струва лечението. „Здравето и фитнес спортовете са от голямо значение за икономиката на здравето“, е малко сухият израз на учените, които са идентифицирали потенциални икономии в милиарди.
В крайна сметка почти осем милиона германци вече работят в около 8000 фитнес заведения в цялата страна. Това означава, че почти всеки десети немски член е в студио. Но какво ще кажете за останалите 90 процента? Какво трябва да се направи, за да се мотивират членовете на тази група да направят нещо за своето здраве и фитнес чрез упражнения?
Това беше първоначалният въпрос на проучване, проведено от Института за спортна икономика и управление на спорта на Германския спортен университет в Кьолн, заедно с веригата фитнес студия Injoy и консултантската компания за управление Inline. Резултатът беше, от една страна, че „фитнес програма, която е систематично съобразена с ефективността на времето, е много ефективна от гледна точка на икономиката на здравето“. С други думи: Дори минималните усилия направиха участниците забележимо по-годни.
Но това в никакъв случай не е единственият резултат от изследването, което с повече от 10 000 участници е най-големият от този вид до момента. Напротив: обширното проучване предлага дълбока представа за фитнес душата на германците. Той показва какво искат хората във фитнеса, как работи тренировката, колко са доволни трениращите - и коя е най-важната причина, която им пречи да ходят на фитнес. И също така показва, че фитнес тренировката всъщност ви прави щастливи.
Членските такси основна причина срещу спортните зали
„Просто искахме да знаем каква трябва да бъде фитнес програмата, за да могат да участват възможно най-много хора“, казва Нилс Нагел, преподавател в Германския спортен университет и един от учените, които са ръководили проучването. Защото решението да направите нещо за себе си във фитнес студио е напълно рационален процес: хората преценяват много внимателно какво трябва да инвестират, за да постигнат целите си. Основната инвестиция са пари под формата на членски внос и време, което трябва да бъде изразходвано. Така че не е изненадващо, че сред повече от 10 000 участници в проучването тези две причини се споменават и като основни аргументи, които досега не позволяват да отидете в студиото.
Участниците в проучването вече бяха запознати с възможността да участват в проучването в продължение на четири седмици и да се обучават в студиото безплатно чрез реклами, флаери и пропаганда от уста на уста. Когато ни попитат за целите им, се оказва, че фитнес пазарът е изправен пред фундаментално сътресение: Точно на върха на участниците, които са били на средна възраст около 46 години, е желанието да подобрят собственото си здраве, да увеличат издръжливостта или представянето си подобряване на устойчивостта към болести. Желанието за подобряване на собствения външен вид е само на пето място, желанието за стройност за привлекателност е само на дванадесето място.
Само 2 х 30 минути седмично
„Пазарът на фитнес се променя - по-голямата част от хората идват днес във фитнеса, за да направят нещо за здравето си“, казва Нагел, работата върху собственото тяло за идеалната фигура на плажа вече не е от решаващо значение. А предложенията на студията, които са все по-ориентирани към здравните желания на клиентите, трябва да бъдат интегрирани в ежедневието. Забелязва се, че от приблизително един час и половина, които тестваните лица са планирали два пъти седмично за обучението си за период от четири седмици, всъщност са били отделени малко по-малко от 40 минути за оборудването - останалите са били изразходвани при пристигане и заминаване, смяна или смяна Душ върху него.
За да освободят този път, участниците в проучването спестяват време другаде - според собствените им изявления, за предпочитане с други хобита (50 процента), но и с домакинска работа (46 процента). От друга страна, само 17 процента от участниците са пренебрегнали други спортни дейности в полза на обучението в студиото.
Друг аспект на изследването показва, че тази реорганизация на приоритетите се е отплатила неимоверно на участниците. За тази цел участниците бяха помолени веднъж в началото на тренировъчната програма (две 30-минутни тренировки седмично с шест упражнения по четири седмици всяка) и веднъж в края.
Повече сила, по-голямо удовлетворение
Резултатите са ясни. Ако в началото на програмата участниците са били средно за населението, когато ги питат за тяхното удовлетворение от живота си, те след това се оценяват като значително по-доволни.
Оценките по въпросите за удовлетвореността от собственото здраве, външен вид, тяло и физическа форма са още по-поразителни. Тук стойностите се подобриха в края на тренировъчната програма по скала от 1 до 10 с почти две точки: Силовата тренировка значително повиши удовлетворението на участниците, направи ги по-щастливи.
Допълнителни резултати показват, че това не е резултат от един вид автосугестия. Въпреки ниската интензивност на тренировката, както индексът на телесна маса, така и теглото на участниците намаляват, макар и не с гигантски стъпки.
От друга страна, нарастването на силата беше огромно: Силовата издръжливост в гребното упражнение, използвано в тренировъчната програма, се увеличи с 54%, тази на пресата за крака с цели 63% - обективно измерими стойности, постигнати с общо само осем тренировъчни единици.
Фактът, че хората искат да се придържат към този положителен опит, в крайна сметка се вижда от една крайна стойност: Повече от един на всеки десет участници в изследването стана член на фитнес студио по време на проучването, а други 55 процента искаха да го направят след четирите седмици.