Фитнес как да отслабнете Grazia крака
Отслабването в краката благодарение на фитнеса не е мечта. Правейки редовно определени движения, е напълно възможно да усъвършенствате бедрата си и да оформяте прасците си. Съсредоточете се върху най-ефективните упражнения.
Фитнес упражнение: полупойнти
Сред най-добрите упражнения фитнес за отслабнете, намираме полупойнтите. Заставайки с успоредни крака, повдигнете петите и пристъпете напред на пръсти. Пребройте до 10 и сложете обратно петите си на пода. Отново се изправете на пръсти и тръгнете по пътеката в обратна посока. За да видите резултатите, изпълнявайте пет серии два до три пъти седмично. Идеални за усъвършенстване на прасците, полу-пуантите също помагат да покриете целия крак.
Крака за отслабване с удари
Сред другите ефективни упражнения за отслабнете, намираме процепите. Изправете се с лице към стена. Изведете десния крак напред и притиснете пръста си към стената, докато огъвате коляното. Левият крак е изправен и стъпалото е поставено плоско на земята. Докато издишвате, натиснете дясното коляно към стената, без да го освобождавате напълно, така че прасецът на левия крак да се простира. Сменете краката и приемете същата позиция. Това упражнение на фитнес, подобно на стречинг, е идеален за подпомагане на мускулите да се отпуснат след тежка тренировка.