Човекът губи 70 килограма, казва, че истинската храна е била ключова

губи

Име: Кери Хофман
Възраст: 31
Височина: 1m85
Стартово тегло: 155 килограма
Тегло днес: 85 килограма

Как качих килограмите си

По-голямата част от живота си съм с наднормено тегло. Имах своите 113 килограма Bac, но бях по-годен футболист на американския футбол. Срещнах жена си в колежа и се ожених преди последната ми година.

С течение на времето и житейските трудности везните се изкачваха все повече и повече. Ядох всичко, което имаше добър вкус: крила, пица, бургери, много сладкиши и десерти. Яденето на половин пакет Oreo, докато гледате телевизия през нощта, беше нормално. Не осъзнавах, че напълнявам, но знаех, че не се чувствам добре. Всъщност се саботирах.

Обръщане

Загубих баща си поради чернодробно заболяване и дъщеря ми се роди 2 седмици по-късно. Започнах да мисля, че е необходима промяна.

Как загубих килограмите си

Тази промяна започва официално едва на следващата Коледа, когато кантарът показва 155 килограма. По това време целта ми беше да се върна на 113 килограма, теглото ми в колежа.

Отидох при моя лекар за физически преглед и го помолих да провери кръвната ми захар. Разтревожен, той веднага ме постави на лекарства и ми постави диагноза диабет, често срещано заболяване в семейството ми. Обещах си, че тази болест няма да ме събори.

Упражнявах 5 дни в седмицата в силови тренировки и на бягащата пътека. Отначало бях загубен, но поех ангажимент да отида на фитнес преди работа в 5:30 сутринта. Проследих калориите си с MyFitnessPal и установих, че ям 4000 калории на ден. От самото начало премахнах всички десерти и сладкиши и започнах да измервам храненията си с помощта на халба за контрол на порциите.

Като изключително усърден започнах да свалям между 0,5 и 1,5 килограма на седмица. Ходенето се превърна в джогинг и след това бягане. Бях и продължавам да внимавам много за дневния прием на калории. След като свалих 18 килограма за 4 месеца, се върнах да посетя моя лекар. Той беше шокиран да види напредъка ми и намали дозата ми лекарства. Кръвната ми захар се нормализира.