Фитнес или домашна тренировка 7 съвета как да изберем! Ръководство за здраве

С половин час упражнения на ден можем да направим много за нашето здраве и благополучие. По отношение на редовността е важно да намерим най-подходящата за нас форма на упражнения и да намерим радост от тренировките. За да направим този избор, трябва преди всичко да вземем предвид нивото на подготовка, индивидуалност и цели. Фитнес залите са идеални за ефективно укрепване на мускулите или кардио тренировки и групови уроци в различни стилове и добро настроение. Вкъщи, от друга страна, можем да съставим тренировъчен план удобно, с по-свободен график и по наш вкус.

Според СЗО (Word Health Organisation), за средностатистически възрастен на възраст 18-64 години, ние трябва да изпълняваме 150 минути умерени или 75 минути интензивни аеробни упражнения на седмица, допълнени от мускулно укрепване за два или повече дни, за да се наслаждаваме положителните физиологични ефекти на спорта.

тренировка

Струва си да се обърне внимание на факта, че избраният спорт представлява толкова предизвикателства, колкото отговаря на нивото ни на подготовка, или само леко го надвишава, защото тогава не само ще се насладим на движението, но и ще подобрим представянето си. Приятният страничен ефект от спорта е, че „хормонът на щастието“, произведен междувременно, също може да помогне за поддържането на душевното ни равновесие и радост. Така че, ако имаме целта и решителността, трябва само да изберем правилната форма на обучение.

Правилната форма на обучение - как да изберем?

„Нека да потърсим спортни програми, да преценим какви възможности има в различните фитнес зали в района или просто да обърнем малко внимание на обличането и да излезем на студа, доколкото е възможно.“ - съветва Атила Катус, консултант по начина на живот, посланик на Програмата за пробуждане на тялото на Кока-Кола.

Coca-Cola Body Awakening FITweek също е добра възможност да изпробвате нови форми на движение, тъй като тази седмица можете да посетите няколко стаи и класове в Будапеща и в няколко големи града в цялата страна с един билет.

Съветите на посланик Атила Катус Пробуждане на тялото сега също показват защо си струва да посетите фитнес зала и какви аспекти да вземете предвид, ако предпочитате да тренирате у дома:

1. Във фитнеса с помощта на различни машини тренировката също ще бъде по-сложна, по-ефективна. Работата заедно и добрата компания също ни мотивира да не се мотаем в дългосрочен план.