Фитнес и все още няма загуба на тегло какво правя грешен форум

Обсъждайки фитнеса и все още не отслабвайки, какво правя погрешно? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, сега ще се спра и на тема, която много ме интересува . Така че ще започна. Вече 2 седмици ходя редовно

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Отслабнете чрез упражнения
Фитнес и все още няма загуба на тегло, какво греша?

Фитнес и все още няма загуба на тегло, какво греша?

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Бихте намерили много теми по темата чрез Sufu. Актуална по-горе.

AW: Фитнес и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Хмммм, аз не съм експерт, но може би вместо да се претегляте, просто трябва да започнете да измервате размера на тялото си (гърди, талия, ханш, евентуално бедра). Защото може би губите мазнини и изграждате мускули, както вече подозирате. ТОВА би било поне един начин да разберете!
Пожелавам ти успех!

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Не, със сигурност не го прави, ако яде само 1200-1300 калории на ден.

Вие правите грешка, която мнозина правят в началото.
Започвате да тренирате и (предполагам), ако ядете по-малко от обикновено, дефицитът е просто твърде голям и тялото в момента не знае пътя си.

Вашите данни биха били интересни, така че човек може приблизително да прецени колко трябва да ядете.

Но точно както cockle вече писа, вече има толкова много приноси по тази тема, просто използвайте SuFu

AW: Фитнес и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Не бих използвал кантара и телесното тегло за измерване на успеха. По-добре да се опитате да измервате процента на телесните мазнини. Можете да постигнете това чрез измерване на обиколката (метод на флота) - също беше споменато по-горе - или чрез използване на клещи за телесни мазнини, които можете да поръчате от Amazon за 40 EUR. Защото истинската ви цел не е да намалите теглото, а да намалите телесните мазнини, така че да станете по-слаби.

Уверете се също, че сте си поставили реалистична цел. Така че един килограм мазнина е 7000 ккал. Това отнема известно време, тъй като пълният дефицит на ккал не винаги се изгаря от телесните мазнини. Ако спестите до 500 kcal или около 10-20% от общия си оборот, тялото ви няма да обяви извънредно положение.

Също така чух, че ако не сте тренирани, натрупвате много мускули през първите няколко седмици по време на тренировка. Но по някакъв начин това донякъде противоречи на ниския ви прием на храна. Но може би вече сте загубили телесни мазнини и сте натрупали мускули. Възможно е телесните ви мазнини вече да са намалели, въпреки че телесното ви тегло е останало почти същото.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Здрасти! Можете също така да погледнете в моята тема, аз се чувствам по същия начин и само бавно се доближавам до истината защо тя не работи добре (за мен това е 3 месеца фитнес студио) Ето темата!

Но също така подозирам, че ядете ПРЕКАЛО МАЛКО! Теглото ви е в профила ви, ако това е текущо (95 кг на 1,72 м), което е също толкова подобно на моето и тогава ядете твърде малко. Би трябвало да е около 2000 kcal, в противен случай тялото ще се „приспособи към глад“ и няма да освободи запасите. Но това също е обяснено доста подробно в темата от мен, която свързах с вас по-горе.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Добре, благодаря за най-добрите обяснения;
Ще ме прочете един ден в църквата.
В момента консумирам 1360 килокалории. Направих математика, но без спорт.
Сега трябва да добавя спорт към него.
Вчера в студиото също ми казаха, че трябва да ям повече.
О, уви, това ще бъде трудно. не мога да ям толкова много вече.
Ще го изчисля отново всичко и ще си измери размера. Започнете да го правите сутрин.
БЛАГОДАРЯ
Ще докладва.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Казахте, че са ви попитали за факта, че изглеждате по-здрави, това е най-изразителното тук
Теглото е измамно, понякога по-понякога по-малко, процентът на мазнини към мускулите може да се промени и т.н.
Най-хубавото е, че просто продължавате да тренирате, може би ще прекалите с калориите, ще направите снимка в огледалото и ще го направите в продължение на 4 седмици, след това ще направите още една снимка и ще направите сравнение в черно и бяло и ако наистина сте толкова здрави яжте и дръпнете, нищо не пречи на успеха!

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Здравей Тина,
Ще се присъединя към останалите. Определено не се храните достатъчно. Ако продължите така, тялото ви за нула време преминава в метаболизъм на глада и йо-йото е предварително програмирано.
Освен това, след 2 седмици обучение не можете да постигнете никакъв голям успех. Не е и толкова бързо.
Ако мускулите са подложени на необичайно усилие, те първо имат особеността да съхраняват вода. Така че е нормално теглото да се покачва в началото на тренировката. Но това все още не е загуба на мазнини или изграждане на мускули, а по-скоро задържане на вода.
Разбира се, изграждате мускули чрез тренировки, но след толкова кратко време няма да го забележите на кантара.
Бих ви предложил: Яжте разумно и преминете през обучението поне 2 месеца. Пожелавам ти успех

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

напитката също се брои

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Говорих с треньор във фитнеса вчера;
Той също така каза, че трябва да се претеглям само веднъж седмично, винаги в един и същи ден, по едно и също време и да се меря.

Понеделник: 2 часа фитнес студио Тегло: 96,4 кг
Вторник: ----------- Тегло: 95,4 кг
Сряда: 2 часа фитнес студио Тегло: -------
Четвъртък: ----------- Тегло: 96,3 кг
Измерено в четвъртък:

горна част на гърдите: 100 cm
Обиколка на талията: 106 см
Ханш: 118 см
Бедро: 70,5 см
Горна част на ръката: 32,5 см

каква странна мярка. усмивка

По отношение на калориите, в момента се движа между 1300 и 1400 киол калории. Според калкулатора на потреблението на енергия.
Дъщеря ми, която между другото ходи с мен в студиото, вече е разгледала всички теми.
Тя също ми казва (и разбира се, че го знам) само след 2 месеца тялото започва да се адаптира към всичко.
Трябва да имате търпение дотогава.
Не очаквам и чудеса. В края на краищата аз съм на 49 години и винаги съм бил пълничък ... освен когато бях тийнейджър и след това преди 13 години, когато свалих 25 килограма.
Но след 2 години те отново започнаха да мислят.
Това, което е писнало през годините, отново не се понижава.
Така че не съм наивен и глупав.

Така че това е всичко за първи път днес.

Повече от следващата седмица.

занапред се претеглям само във вторник сутринта.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

ако не сте нито едното, нито другото, защо не послушате съвета тук и не хапнете повече. Вашето тяло не дава нищо, стига да се храните под базалния си метаболизъм. И го правите със 130-1400 калории.

Между другото, не е необходимо да пишете тук на огромен брайлов шрифт.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

СЪЖАЛЯВАМ, ТРЯБВА ДА ПИШЕМ ТОЗИ ГОЛЯМ. Съжалявам.
ЗАЩОТО ИМАМ ЛОШИ ОЧИ. усмивка.
И ВЕЧЕ СЕ ОПИТАМ ДА ЯДЯ ПОВЕЧЕ.
НО ТОВА Е ТРУДНО.
СЕГА СЕ ХРАНИХ ПОВЕЧЕ ПЪТИ ... И КАКВО ПОЛУЧАВАМ ОТ НЕГО. 1 кг ПОВЕЧЕ ТЕГЛО. ГОЛЯМ: ИСТИНСКИ. SUPI.
БЛАГОДАРЯ.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

през лятото очите ти все още бяха добре.

как стигна до 100 кг, когато се храниш като врабче?

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

не харесвате толкова много темата за метаболизма на глада, нали?

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Все още не съм се занимавал с темата „метаболизма на глада“.

Винаги трябва да чета, но едва успявам.

Домакинска работа, телефонна услуга, гледане на деца, след това все още готвене, готвене, готвене. за семейството, плюс внука, просто не мога да се справя.

По темата * как качвам до 100 кг, когато се храня като врабче. *

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Все още не съм се занимавал с темата „метаболизъм на глада“.

Винаги трябва да чета, но едва успявам.

Имам предвид кокъл, но не може да навреди, ако и вие се справите с него в даден момент, за да знаете например защо сте. след всичките ви катастрофални диети имате почти всичко обратно - или дори повече и защо трябва да избягвате да ядете твърде ниски калории в бъдеще.

1350 ккал от вашия профил са актуални?

ако ви успокоява: те не са толкова близо, колкото вие и много други вярват.
Бих прочел по темата за интервални тренировки.
Тъй като ходите на фитнес, ще имате възможност за интервални тренировки или HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) въпреки теглото си, тъй като там определено има велосипеди и/или гребни машини.

обаче би трябвало ясно яжте повече от 1350 ккал.
в противен случай изстрелът се връща.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

@ skynd

Вече първия месец съм във фитнеса.
Получихте фитнес план от треньора за първите два месеца.
Първо трябва да го запазя!
Тогава пак ще поискам беседа.
Първоначалното тегло на пробната тренировка беше 96,9 килограма.
Сега тази сутрин имах (сега винаги ме претегляйте във вторник сутрин)
Бях 95,4 килограма.
Всички ли са * вече * 1,5 килограма са изчезнали след 1 месец обучение.
Настоящият ми график на тренировки изглежда така:

10 минути загряване (мотор)
40 минути обучение на оборудване (ръце + крака) на 8 различни съоръжения
15 минути тренировка на корема на постелката
60 минути тренировка за издръжливост (ходене), първите 5 минути при 5 км/ч, след това 10 минути при 5,5 км/ч, 30 минути при 6 км/ч, още 10 минути при 5,5 км/ч, останалите 5 минути при каране до 4 км/ч.

Всичко на всичко около 2,5 часа. 3 пъти седмично.

Джогингът все още не е, защото имам дисбаланс по време на джогинг и все още ми липсва издръжливост.
Първо трябва да свикнете. Не исках да знам нищо за спорта в продължение на 49 години.
По някое време може да отида и на джогинг.

До консумация на калории;
Сега се настроих на 1600 килокалории.
През уикенда има още няколко.
Защото обичам да изпивам по чаша вино в събота вечер.
И яжте парчето ми торта в неделя следобед.
Единственият ми сладък лукс за седмицата.

AW: Фитнес зала и все още няма загуба на тегло, какво правя грешно?

Опитах се да преизчисля всичко с калкулатора на потреблението на енергия.
Изглежда така.
БАЗОВИ ПРОДАЖБИ: 1 647 калории
ПРОДАЖБИ НА МОЩНОСТ: 508 калории
ЕНЕРГИЙНИ ИЗИСКВАНИЯ: 2155 калории
ИТМ: 32,15 (високо наднормено тегло)

Нормалното тегло би било: 73,66 килограма

без спорт ще ми отнеме около 2 години, за да достигна необходимото тегло!

С упражнения, 4 месеца биха били достатъчни!

Да видим.

Но на моята възраст това няма да се случи толкова бързо.

Тегло от 80,0 килограма ми стига. = Удобно тегло

Винаги съм се чувствал добре в това.

Вярвате или не . но еооооооооооо.