Загуба на тегло c; е начин на живот, а не диета! Уики за здравето

Застанете на опашка в местен магазин и погледнете човека пред себе си, а след това човека точно зад вас. Статистически погледнато, един от вас е със затлъстяване. Нарастващата епидемия в Съединените щати, нивата на затлъстяване нарастват не само сред възрастните, но и сред децата. Чудодейните хапчета, хормоналната терапия, специалните шейкове и други са помогнали на някои хора, но като цяло ние сме по-голяма и по-здрава държава от преди едно поколение. Прегледът на здравословните детокс диети, както и кратките промени в начина на живот могат да помогнат при загуба на тегло при хора, класифицирани като „затлъстели“.

начин

Затлъстяването има различни определения, но лесен начин да го определите е, когато телесното ви тегло е с 20% повече от идеалното ви тегло. Между 1980 и 2000 г. затлъстяването се е удвоило сред възрастните. Около 60 милиона възрастни или 30% от възрастното население вече са с наднормено тегло. От 1980 г. насам наднорменото тегло се е удвоило при децата и се е утроило при юношите. Това до голяма степен се дължи на лошото хранене и липсата на упражнения, които допринасят значително за проблеми със ставите, диабет и развитието на различни други здравословни проблеми. Според Американската академия за детска и юношеска психиатрия (AACAP), лошото хранене и липсата на упражнения са причина за над 300 000 смъртни случая всяка година. Това е еквивалентно на почти три гигантски самолета, пълни с хора, които катастрофират всеки ден!

Повече от 50% от възрастните американци не получават препоръчителното количество физическа активност, за да осигурят ползи за здравето. Чувам го през цялото време: „Д-р Лорънс, нямам време да спортувам“, или „Не обичам да спортувам“, или „Навън е лошо“. Можете да започнете с просто ходене. Ходете всеки ден; навън, вътре, в местния универсален магазин или търговски център (просто не носете портфейла си!). Ходенето може постепенно да се превърне в джогинг. Ако имате лоши колене, опитайте плуване или клас по аквааеробика. Загуба на тегло се случва, когато мастните клетки се свиват. По време на липосукцията мастните клетки се отделят от една част на тялото, само за да се установи, че мазнините ще се утаят в друга част на тялото. Ето защо единственият начин наистина да отслабнете е да спортувате и да промените хранителните си навици.