Фитнес и вашият сексуален живот Връзки
Сексът е физическа активност. Мнозина дори казват, че сексът е спорт. Според експерти сексът е спорт, който не можете да практикувате ефективно без добро физическо състояние.
Най-вероятно и вие сте забелязали. Сексът означава чисто удоволствие до известна степен. След което разграничавате спазмите, тежкото дишане и все по-напрегнатите мускули се напрягат неизбежно ви казват, че умората заменя мястото на удоволствието, а оргазмът има малко шанс да настъпи.
Е, за дълъг и удовлетворяващ секс мач се нуждаете от отлично физическо състояние. Ето как упражненията и храненето подобряват сексуалната активност.
Упражнения за задоволителен секс
За задоволителен секс се нуждаете от гъвкаво и тонизирано тяло с оптимално кръвообращение.
Лошото кръвообращение засяга както мъжете, така и жените. В нашия случай кръвообращението в областта на клитора трябва да бъде достатъчно интензивно, за да ни възбуди и да достигне оргазъм.
Не напразно се казва, че жените със студени крака не са добри в леглото. В действителност те имат лошо кръвообращение и не са достатъчно възбудени. Според проучване, физически активните жени са имали до 169% повече кръвно налягане в интимната зона при гледане на филм за възрастни, отколкото при заседналите жени, показва webmd.com.
Мъжете също не са в безопасност. Лошото кръвообращение им създава еректилни проблеми.
Така че не пречи да включите гаджето си в следващата тренировка.
20 минути разходка на ден
Най-добре е да ходите по 20 минути на ден. По този начин поддържате оптимално кръвообращение и предотвратявате някои сърдечни заболявания. Не на последно място, ходенето стимулира отделянето на ендорфини, които ви карат да се чувствате добре в кожата си, друг важен аспект за задоволителен секс.
Д-р Кевин Дейвис предлага някои видове упражнения, специално създадени за задоволяване на секса.
1. Упражненията на Кегел не са само за жени
Тренирайте мускулите, които използвате за забавяне на уринирането. Те са отговорни и за физическото удоволствие. Мъжът може да удължи еякулацията си, а вие можете да постигнете вагинален оргазъм по-лесно, ако правите няколко комплекта упражнения на Кегел на ден.
Стегнете споменатите мускули, отпуснете се, след това напрегнете и задръжте за 10-15 секунди, след това се отпуснете. Повторете 10 пъти, поне три пъти на ден. При жените упражненията също намаляват риска от вагинални инфекции, които освен всичко друго засягат сексуалното удоволствие.
2. Тазови асансьори
Седнете по гръб със свити колене и ръце до тялото. Повдигнете таза си от пода и го спуснете, както по време на полов акт. Дейвис твърди, че този вид упражнения увеличават вашата физическа издръжливост, особено по време на позицията в кучешки стил и го поставят на първо място в горната част от упражненията си за по-удовлетворяващ секс.
Да, те са добри за тонизиране на всички мускули на тялото и ви дават повече издръжливост, независимо в каква позиция се опитате. 10 лицеви опори на ден за жени, 20 за мъже и вашите сексуални партита ще бъдат по-дълги и по-удовлетворяващи.
4. Корем с кръстосани крака
Седнете по гръб и сгънете коленете. От това положение повдигнете коленете си, докато краката ви, от коленете надолу, са успоредни на земята. Продължавайте да кръстосвате краката си.
От това положение повдигнете гърдите си от пода с ръце зад врата или кръстосани на гърдите. Изпълнявайте движението, като стягате само коремните мускули. За да не напрягате врата си, по време на упражнението фиксирайте точка на тавана с очи. Дейвис препоръчва 20 корема на ден.
5. Упражнението "молитва"
Все още седнали по гръб, с разтворени крака и свити колене, съединете ръцете си, както по време на молитва. Станете от пода, напрягайки коремните мускули, докато стигнете с ръце между свити колене. Повторете упражнението 20 пъти на ден.
Кевин Дейвис твърди, че този вид упражнения ще ви направят много по-трудно да се изморите по време на секс, благодарение на мускулите на гърба и корема, които са в тонус.
Задоволително секс хранене
Наситените мазнини и въглехидрати ви дават постоянно състояние на умора, инхибират либидото и влияят на вашата устойчивост по време на полов акт.
Балансираната диета, богата на зеленчуци и плодове, не само ви помага да загубите излишни килограми, но и ви зарежда с енергия за секс.
„Храненето е изключително важно за задоволяване на секса. Правило в това отношение е, че храните, които са полезни за сърцето, са полезни и за гениталиите “, казва д-р Лин Едлен-Незин.