Фитнес и танци
4STREATZ® #dance такъв, какъвто си
4STREATZ® е първата танцово-фитнес програма, която се адаптира към вашите умения. Независимо дали са начинаещи или професионални, млади или стари, всички танцуваме заедно. 4STREATZ® Moves са изградени от основни аеробни стъпки по време на урока и захранват най-важните мускулни групи. С интегрираната интервална тренировка, която може да бъде индивидуално адаптирана към вашата фитнес, можете да извлечете последната издръжливост от себе си. Обединението на четирите най-популярни музикални стила прави 4STREATZ® вълнуващо изживяване и супер мощно парти. Никога не сте се забавлявали толкова много с приятелите и спортните си колеги!
Модерно тяло
В този курс можете да очаквате взискателна, класическа тренировка за цялото тяло с фокус върху силовата издръжливост. Тренират се стомахът, краката, седалището, както и гърбът, ръцете и раменете - всестранната програма със и без допълнително оборудване. Целта е да се укрепят мускулите и да се приведат във форма. Подходящ и за начинаещи.
Модерна стъпка
Забавление и упражнения на "дъската"! Перфектно обучение за издръжливост на степера! Вълнуващата хореография е съставена от комбинация от различни основни стъпки и техните вариации. Този курс е подходящ и за начинаещи.
Силен център
В този курс тренираме цялостно и по гръбначния стълб. Укрепването, мобилизацията и развитието на дълбоки мускули в стомаха и гърба са на преден план, което предпазва гръбначния стълб от механично претоварване в ежедневието. Подобрява се възприемането на собственото движение и стойка и може да се освободи напрежението. Това също има положителен ефект върху общото благосъстояние.
Дълбока работа
deepWORK® е тренировка, базирана на петте елемента и пълна с енергия! Той е атлетичен, лесен, напрегнат, уникален и функционален. deepWORK® е подчинен на закона ин и ян и съчетава умствените и физическите противоположности на функционалното обучение. Това ви кара да се потите, можете да тренирате и да тествате границите си. Впоследствие просто се чувствате доволни, движени, уравновесени и щастливи!
Капоейра за възрастни
Капоейра е бойно изкуство, което е разработено от африкански роби в Бразилия преди повече от 300 години, но сега е широко разпространено в цял свят. За да прикрият битката като танц, робите комбинираха техники за атака и защита с елементи на танц, акробатика и музика.
В допълнение към физическата гъвкавост, издръжливост и сила, става въпрос и за музикалност и опознаване на друга култура. С Капоейра получавате цялостен тренинг за тялото си. Вие решавате колко дълбоко искате да се потопите в спорта. Постепенно се добавят изучаването на инструментите, песните, езика и разбирането на връзките с афро-бразилската история. За капоейра не ви трябват никакви специални предпоставки, а само желанието и любопитството да опитате нещо ново.
Горещо желязо
Основната програма за цялото тяло с щангата. Специалното обучение по техника позволява на всички участници да станат уверени в боравенето с щангата за кратко време. Планът за обучение остава същият за 8-12 седмици, за да можете да научите правилната техника. Целта е постепенно увеличаване на тежестта при отделните основни упражнения в рамките на тренировъчния план. Ако искате да тонизирате тялото си, да подобрите стойката, да намалите телесните мазнини или да изградите сила, това е идеалният курс за вас. Влизането в тренировките с щанга може да бъде безопасно и същевременно много ефективно и забавно чрез такъв клас! Внимание, пристрастяване!
Фитнес за скачане
Уникално, емоционално и спиращо дъха: над 400 мускула се използват за скачане във фитнес. Коремни седалищни крака - фитнес за скачане укрепва всички части на тялото. Динамичните упражнения също подобряват издръжливостта и предотвратяват проблеми с гърба. Jumping Fitness ви прави щастливи, защото тази тренировка освобождава хормони на щастието! Нищо чудно, Jumping Fitness предлага страхотно групово усещане и вълнуваща тренировка за енергична музика. Теглото и възрастта са без значение. Основното е, че искате да се забавлявате! Скоковете и техниките са лесни за научаване и гарантират на начинаещите бързо чувство за постижение.
Курсът не е подходящ за бременни жени. Хората със сърдечно-съдови или тазови дъна и хора със ставни заболявания трябва да потърсят медицинска помощ преди започване на курса.
ТАБАТА
Табата е форма на интервална тренировка с висока интензивност и се завършва в 4-минутни единици. През това време фазите на стрес и релаксация се редуват в съотношение 20 до 10 секунди. Кратко загряване ви кара, след това единиците Tabata с различни упражнения от функционално телесно тегло и кардио ви довеждат до границите на вашата производителност. Обширното разтягане наистина отново загрява тялото ви и наистина усилва ефекта след изгаряне.
"Твърди" 45 минути с гарантирана издръжливост, оформяне и чисто изгаряне на мазнини!
Зумба
Zumba проектира танца като динамична, вълнуваща и ефективна фитнес система! Прости, но разнообразни комбинации от стъпки се смесват с различните ритми и танцови стилове от цял свят, които довеждат пълното ви внимание, вашето тяло, вашата издръжливост и вашата координация до все нови граници. Зумба не означава да можеш да танцуваш или да се научиш да танцуваш. Zumba означава да се забавлявате със сила, изразяване и движение към музиката. Zumba е идеален и за изгаряне на мазнини и за цялостно укрепване на тялото.
Хайде и се присъединете към партито.
Zumba Strong
За разлика от Zumba, Zumba Strong е по-малко насочена към танца, отколкото към упражнения от интервални тренировки. Последователностите на стъпките също включват скокове, клякания и бързи напади. С това обучение всеки гарантирано ще достигне собствените си граници - и ще бъде възнаграден с повече сила, скорост, издръжливост и мобилност. Този курс е подходящ за опитни спортисти.