Фитнес и отслабване Тези диети най-накрая са честни - и изтощителни

От Таня Весендорф

Не възнаграждавайте и не се утешавайте с храна: мюсли от моркови и бадеми определено е разрешено.

Отслабване, без да гладуваме, без да правим упражнения, докато спим или само два дни в седмицата: През последните години много маркетингови специалисти ни продадоха успешно, че това трябва да е възможно. Сега пазарът изглежда наситен и се използва различна тактика: „Измъчвайте се!“ Името на новия пакет книги от GU-Verlag.

Състои се от готварска книга на Нико Станицок и Виола Бут и допълнителен том с фитнес упражнения на Марко Петрик и Джесика Данхаймер. Книгата предлага привлекателни рецепти за закуска, обяд и вечеря с информация за калориите, три от които показваме тук.

„Проблемните области не изчезват само защото се оплаквате от тях. Трябва да работите усилено, за да получите тяло, мечтано. Здравословната диета, многото упражнения и добрата доза дисциплина ще ви доведат до вашата лична цел. Днес, а не утре, започва отслабването, пише например в предговора на готварската книга „Кавга-ти“ с подзаглавие „Небрежно честно отслабване“.

Разрешени са максимум 1400 калории на ден

Принципът е прост: трябва да се консумират само 1200 калории дневно, плюс лека закуска, максимум 1400. Веднъж месечно е разрешен „Cheat Day”, в който може да се яде всичко.

За да упорстват, авторите дават обичайните съвети, които са формулирани малко по-рязко от обикновено: Мотивацията трябва да идва от вас самия, а не от вашия партньор или приятели, не възнаграждавайте и не се утешавайте с храна, яжте бавно и съзнателно, гответе сами. Разбира се, с малко захар и много пресни билки.

Освен това има смесица от спортове за сила и издръжливост, подходящите упражнения можете да намерите в книгата „QuÃul dich. Тренировката. Отказът не е вариант, от Марко Петрик и Джесика Данхаймер. Мотото: „Болката се понася по-лесно, отколкото лошата съвест“. Добре е да се знае: Книгата е насочена към жени и мъже, които вече се занимават със спорт, са в много добро основно състояние и търсят нови предизвикателства. Трябва да се тренират не само физическите, но и умствените сили.

За по-нататъшно четене

Станицок, Нико/Бут, Виола: „Карете се. Диетата. Безмилостно честна загуба на теглов, GU Verlag, 176 страници, 16,99 евро.

Петрик, Марко/Данхаймер, Джесика: „Измъчвайте те. Тренировката. Отказът не е опция, GU Verlag, 144 страници, 16,99 евро.

Помрой, Хейли/Адамсън, Ева: Изгарянето. Изгаряйте мастните си отлагания, GU Verlag, 240 страници, 19,99 евро.

С книгата „Изгарянето. Изгаряйте мастните си подложки, GU-Verlag отново удря същата степен. Диетичният експерт Хейли Помрой е събрал три различни програми, с които не само отслабване, но и детоксикация. Програмата Е трябва да инхибира възпалителните процеси, програмата D за укрепване на чревната флора и програмата Н, за да осигури хормонален баланс и по този начин да стимулира метаболизма. Книгата е насочена предимно към хора, чиито везни стагнират и които са ядосани от проблемните области.

Три рецепти, които да изпробвате

Мюсли от моркови и бадеми

Не възнаграждавайте и не се утешавайте с храна: мюсли от моркови и бадеми определено е разрешено.

Съставки за двама души
2 малки моркова
360 мл бадемова напитка
Ѕ чаена лъжичка канела на прах
1 супена лъжица кленов сироп
1 чаена лъжичка ванилова захар
40 г смлени лешници
70 г фини овесени люспи
6 сушени кайсии

подготовка
Обелете морковите и ги настържете на ситно на ренде. Поставете скарата с бадемова напитка, канела, кленов сироп, ванилова захар, смлени лешници и овесени люспи в купа и разбъркайте добре. Разделете мюслите върху купички. Нарежете на ситно кайсиите и поръсете отгоре. Покрийте мюслите и ги оставете да киснат една нощ в хладилника.

Лимонено пиле с орзо и зелено зеле

Маринатата за пиле с лимонада може да действа през нощта, но поне 30 минути.

Съставки за двама души
1 скилидка чесън
Ѕ лимони
2 чаени лъжички зехтин
1 чаена лъжичка сушен риган
1 супена лъжица замразен магданоз
сол и черен пипер
200 г филе от пилешки гърди
70 g орзо (юфка с форма на ориз, наричана още ризони или критараки)
50 г зелено зеле
2 моркова
1 чаена лъжичка рапично масло
100 мл зеленчуков бульон
Също така: два дървени шишчета от кебап

Салата от стъклена юфка с фъстъци и ленти от пържоли

Съставки за двама души
100 г захарен грах
сол
40 г стъклени юфка
1 жълт пипер
1 червен лук
2 пролетни лука
50 г чери домати
150 г телешки стек
1 чаена лъжичка фъстъчено масло
ВЅ вар
2 супени лъжици соев сос
1 супена лъжица кокосово мляко
Ѕ куп зелено кориандър
2 супени лъжици кокосов чипс
1 супена лъжица печени, осолени фъстъци