Вземете още малко мазнини! Напидоктор
Нека да видим как можем да намалим нежеланите си мастни накладки и как можем да накараме излишните мазнини да се изгорят от тялото ни: ето решението, като интерпретираме процесите в телата на спортистите!
От това, което по-слаб, по-мускулест спортист от средния, човек, който не спортува редовно? Може би ядете по-малко? Не, всъщност повече. Нека да видим как да намалим нежеланите си мастни накладки, като интерпретираме процесите в телата на спортистите!
4. Тялото на спортиста има много по-висок дял мускулна тъкан, която мускулите използват повече енергия в покой, отколкото затлъстелото тяло, което е по-богато на мастна тъкан.
Ако искаме да отслабнем и да потърсим правилната форма на движение, тогава - както винаги - а насърчаваме универсална програма за развитие! Това означава, че не се занимаваме с един вид спорт, за който се предполага, че има ефект на изгаряне на мазнини, а дори с няколко, които, когато се допълват добре, имат пълен ефект върху тялото ни, включително и върху мастните подложки. При избора на спорт a в допълнение към ефекта на потребителя, ефектът за опазване на здравето също е важна цел.
The аеробните движения са най-подходящи за това. Бягането и джогингът са най-ефективните от всички. В сравнение с колоезденето, има 10-15% по-висока нужда от енергия при бягане, докато в сравнение с плуването разликата е 15-25%. Освен това не се нуждаете от специално оборудване (напр. Колело) или съоръжение (напр. Плувен басейн), за да бягате, просто е въпрос на добра обувка за бягане и решителност през цялото време.
Нетрениран, започва да отслабва ходете на джогинг 3-4 пъти седмично. Първо "Да бягам" 15-20 минути са достатъчни. През първите седмици целта е да свикнете с движението, а не да се натоварвате до пълно изтощение. Който е нетрениран, не се радва на преживяването на умора, трябва да свикнем. Фактът, че ако е така ние правим досега неактивния си начин на живот богат на движение над, това само по себе си е „шок“ за организацията. Може да е достатъчно и да не се караме твърде силно през първия период. След 3-4 седмици можем да увеличим темпото на бягането. Можем да проверим това, като измерим времето на обичайното ни бягане.