Фитнес и групови курсове по време
Обяснение на графика на курса
Разтягане от главата до петите
Този курс включва само упражнения за разтягане, които, особено във връзка с тренировка в веригата Milon, имат много положителен ефект върху вашите мускули. Правилно изпълнените упражнения за разтягане подобряват мобилността ви, увеличават мускулния ви кръвен поток и намаляват риска от нараняване на мускулите. Ще научите как да разтягате най-важните мускули на опорно-двигателния апарат с функционални упражнения и с тази тренировъчна единица ще повишите общото си благосъстояние, защото добре изпънатото тяло се чувства по-балансирано и по-леко.
Училище за врата
Стрес, забързан прилив, стрес: ежедневието е буквално на тила за много хора. Наети хора със заседнал труд са особено изложени на риск. Последствията са напрежение и болка в главата, шията и раменете до сериозни проблеми на шийните прешлени. Но не е нужно да се стига до това! По време на курса ще се запознаете с упражнения, които са отговорни за разтягане, укрепване и разхлабване на засегнатите мускули. Курсът е насочен към участници, които искат да предотвратят, както и към участници, които вече имат остри проблеми.
Прилепване отзад с акцент върху разтягане
Смес от укрепващи, но предимно упражнения за разтягане и релаксация за цялото тяло. Помага за предотвратяване на оплаквания и прави ежедневието безболезнено. В този курс всеки ще намери своята индивидуална интензивност на тренировката, тъй като упражненията могат да варират в зависимост от състоянието на тренировка и изпълнението.
Задна форма
Смес от упражнения за укрепване, разтягане и релаксация около гръбначния стълб. Помага за предотвратяване на дискомфорт и прави ежедневието безболезнено. В този курс всеки ще намери своята индивидуална интензивност на тренировката, тъй като упражненията могат да варират в зависимост от състоянието на тренировка и изпълнението.
Хатха йога
Комбинацията от йога пози (така наречените асани), специални дихателни техники (пранаяма) и окончателно отпускане създава идеалния баланс между тялото и ума. Спокойствието, спокойствието, жизнеността и здравето са дългосрочните успехи на този курс, който е подходящ и за начинаещи.
Пилатес
Нежен, но изключително ефективен метод за обучение на тялото, а също и на ума - систематичен тренинг на тялото, изобретен и разработен от Джоузеф Х. Пилатес. Отделни мускули или мускулни групи са специално активирани, отпуснати или разтегнати. Не се брои количеството, а качеството на пилатес упражненията и дишането се координира с движенията.
Колоездене на закрито
Тази тренировка за издръжливост е известна на мнозина и под термина „въртене“. На специални вътрешни велосипеди можете да карате различни профили на маршрута под мотивираща музика. Инструкторът дава интензивност и каданс, напр. Шофирането нагоре или надолу се симулира чрез промяна на скоростта и съпротивлението. Колоезденето на закрито е абсолютен убиец на мазнини! Паундовете падат и състоянието се подобрява.
Чувствително колоездене
За разлика от колоезденето на закрито, тук акцентът е върху основното обучение. Интензивността е по-ниска, карате с доста постоянна съпротива, за да подобрите основната си издръжливост. Освен това гърбът се облекчава от изправено седнало положение. Променената позиция на седене дава възможност за укрепване на мускулите на торса и гърба чрез варианти на дърпане и избутване. Тук умело се съчетават сърдечно-съдови тренировки и фитнес на гърба.
Помпа за тяло
Е чудесен начин за бързо влизане във форма и загуба на телесни мазнини. Този курс е идеална комбинация от тренировки за издръжливост и сила. Използвате стъпало, щанга и диапазон от тежести. Можете сами да определите интензитета, начинаещите също са добре дошли тук. Оптимална тренировка за цялото тяло, която всеки си струва парите.
Фитнес за скачане
Ефективно изгаряне на калории: При фитнес тренировката за скачане се използват над 400 мускула, много повече, отколкото при сравними спортове за издръжливост. Според производителя фитнесът за скачане е значително по-ефективен от джогинга и е лесен за ставите едновременно.
Ефективна тренировка: стомах, крака, седалище - фитнесът за скачане укрепва всички части на тялото. Освен това динамичните упражнения подобряват вашата издръжливост и предотвратяват проблеми с гърба.
Перфектно срещу стрес: Jumping Fitness ви прави щастливи, защото по време на тази тренировка се отделят хормони на щастието! Нищо чудно, Jumping Fitness предлага страхотно групово усещане и вълнуваща тренировка за енергична музика.
Подходящ за всички: теглото, възрастта или нивото на изпълнение са без значение за начинаещи. Основното е, че искате да се забавлявате! Скоковете и техниките са лесни за научаване и гарантират на начинаещите бързо чувство за постижение.