Фитнес и диета по време на празниците EMMAFITNESSGOAL

Фитнес и диета на почивка, давам ви всички мои съвети и съвети, за да намерите метода, който ви подхожда! Най-накрая настъпи юли и скоро ще отидете на почивка ! Независимо дали сте работили усилено през цялата година или просто сте започнали да се опитвате да постигнете целта си да получите тялото на мечтите си неотдавна, един от въпросите, които си задаваме, е как ще успеем да съчетаем ваканцията и диетата. И да, вие сте в правилната динамика и се страхувате да си върнете всички загубени килограми или най-накрая сте успели да задържите повече от 2 седмици вашата решимост да спортувате и си казвате, че ако не отидете няколко седмици, рискувате да ви демотивирате определено.

И да, вярно е, че добрият начин да постигнете успех в постигането на целите си е да създадете среда, която владеете, благоприятстваща ви да останете на правилния път. Но празниците често нарушават този крехък баланс и вече го преживях в миналото, бързо се възползваме максимално от празниците и накрая си казваме, когато се върнем, че вече не е възможно, че никога няма да го постигнем и бързо се отказахме.

Затова ще ви дам моите съвети как да управлявате този период добре и да се върнете от ваканция по-мотивирани от всякога. !

Празнични съвети

Така че, преди да ви дам съветите си, нека видим каква стратегия да приемете, когато отивате на почивка! (Между другото, ако искате да направите малко пазаруване преди отпътуване, не се колебайте да се възползвате от моите съвети и отстъпки, като кликнете тук с примерно 20% на rad.co, специални предложения за кръгли плажни кърпи Antilleans и т.н. ))

Възможни стратегии

Според мен има 3 начина за управление на вашата почивка. Няма по-добър от другите, но със сигурност има такъв, който да ви подхожда по-добре! Да, методът, който работи за съседа, може да не е идеалният метод и за вас. Сред тези 3 стратегии има някои, които ще ви накарат да качите повече килограми или по-малко тренировка, но това, което има значение, не е резултатът в края на ваканцията, а резултатът, който ще имате след няколко месеца. Така че, вместо да бързате, без да мислите за най-нискокалоричния метод, по-скоро помислете, че именно методът е най-подходящият за вас, този, който ще ви помогне да се върнете от ваканция свръхмотивирани да продължите, а не този, който ще ви накара да се върнете разочарован и без енергия за рестартиране.

Машинният метод

Да, за повечето от нас яденето на балансирана диета, спортуването няколко пъти седмично изисква усилия или дори жертви, но някои имат късмет, че това е тяхното „нормално“ и дори на почивка не може да става въпрос за спортна почивка или да не се храни здравословно. Ние не променяме много или нищо в навиците си и продължаваме да напредваме по пътя към целите си, независимо дали са физически или атлетични. Ако не сте в тази категория, приемането на този залог е рисковано. Вече защото рискувате да бъдете заобиколени от изкушения, защото спътниците ви на почивка не обръщат внимание и възнамеряват да се възползват от това. Но отвъд тези изкушения (защото не се съмнявам, че ако това е, което наистина искате, ще можете да го направите), истинският проблем на този метод е, че може да ви разочарова изключително много и ако попаднете на него, ще се обвинявате, че не сте успели да постигнете целите си и може да се пропуснете отново в лицето на този негативен образ на себе си. И там ще бъде още по-трудно да се върна към него ...

Моят съвет:

Ако изберете този метод, ще трябва да се уверите в няколко много важни точки:

Умейте да готвите сами (или бъдете сигурни, че можете да изберете напълно здравословни и балансирани ястия)
Способност да спортувате (фитнес, възможност за джогинг, спортна програма без екипировка и др.)
Убедете спътниците си във ваканцията във вашия подход и важността на тяхната подкрепа. Ако вашите приятели или семейство прекарват времето си, като ви казват „отидете, зарадвайте се“, празниците ще изглеждат много дълги ...

Препоръчителен тип ваканция:

Таласо, хотел с фитнес и др.

Методът за отпускане

Това е обратното на машинния метод! Ще разберете, с този метод са празниците, решихте да се възползвате от него и да пуснете! В празничната програма ние се възползваме от него на 200%, ядем всичко, което ни радва (или дори всичко, което ни попадне) и се придържаме към всички храни, от които сме се лишили през цялата година: шоколад, сода, нездравословна храна и др. Предимството на този метод е, че обикновено се връщате напълно отпуснати и се зареждате с енергия, за да започнете отново. За съжаление има още по-голям риск да се върнете от ваканция и да се взирате в огледалото и да не харесате изображението, което виждате там. За някои това ще бъде добър източник на мотивация да се върнат към него, но за други това ще бъде голямо разочарование и в лицето на загубеното време и усилия да бъдат преработени. И ето, изпускаме всичко ...

Затова преди да изберете този метод, задайте си правилните въпроси. Това ще ви позволи ли да презаредите батериите си или напротив да ви демотивира? Ще бъдете ли готови да поемете малкото килограми, спечелени по време на тази ваканция? Готови ли сте да отделите няколко седмици, само за да компенсирате тези няколко забавни дни? ?

Моят съвет:

НАСЛАЖДАВАЙ СЕ! И заложете всичко на „предозирането на мазнини“ (но ако знаете това чувство, когато тялото ви ви каже да спрете, това е, не мога да приема повече мазнини, дайте ми здравословна храна), което ни лекува отклонения хаха. И последното нещо, не влизайте в катастрофална диета, когато се върнете, за да компенсирате възможно най-скоро. Това само ще наруши метаболизма ви, който няма да знае как да реагира и да насърчи потенциални хранителни разстройства ... Дори и да е бавен, приемете отклоненията си и направете нещата балансирано. Вместо това вижте моята статия моите съвети за отслабване, за да започнете добре