Фитнес хаковете отслабват бързо за 24 часа
От редакция на Bunte.de на 7 септември 2016 г. в 9:30 ч. Сутринта
С тази светкавична диета можете да свалите до два килограма на ден. И: няма йо-йо ефект.
Светкавична диета без досаден йо-йо ефект? Това звучи твърде добре, за да се види вярно. Според изобретателя на „24-часовата диета“ Ахим Сам това вече е възможно. Авторът е разработил интервален план, с който трябва да свалим до два килограма за много кратко време - и то без страх да не се наложи да очакваме допълнителен багаж на ханша си малко по-късно. Отслабването не върви толкова бързо, колкото подсказва името.
Ето как работи 24-часовата диета
Целта на 24-часовата диета на Сам е да изгори колкото се може повече мазнини. За тази цел експертът по хранене е разработил програма, при която диетата и физическите упражнения се координират по такъв начин, че да се постигне максимално възможно изгаряне на мазнини. Тук тренирате и се храните на интервали. И това не е толкова едностранно: всеки, който иска да се подложи на диета, може поне да яде яйца, месо, риба и млечни продукти по време на диетичните уроци. Това изглежда работи. Университетът във Фрайбург изпробва предполагаемото диетично чудо: средно темите свалиха 1,42 килограма.
Изгаряйте мазнини стъпка по стъпка
Диетата на Сам се нарича „24-часова диета“, но всъщност отнема малко повече време. Всъщност фенът на Blitzdiet всъщност започва вечер: с упражнения. За да се изпразнят запасите от въглехидрати и тялото да започне да изгаря мазнини, не трябва да ядете нищо поне два часа преди тренировка. Между другото, можете да изберете кой спорт да се занимавате. Спортовете за издръжливост като джогинг и плуване обаче са най-подходящи. След като завършите програмата си за упражнения, можете да ядете богата на протеини храна. След това ляга - най-малко седем часа.
Протеини, упражнения и много вода
Ако сте си почивали добре, действителният ден на диетата започва с богата на протеини закуска. Но бъдете внимателни: днес на жените е разрешено да консумират само 800 калории - разделени на три хранения с поне четири часа между тях. Между другото, при мъжете тя е 1000 калории. След обяд трябва да упражнявате още час. Но не само спортът и храната са важни. Не забравяйте да пиете: трябва да имате поне 2,5 литра вода на ден.
Може да се интересувате и от следните статии: