5 причини да не отслабвате, дори ако се храните балансирано
Ако искате да отслабнете, може да бъде разочароващо да видите, че нямате резултати, дори ако се храните правилно. За съжаление това е доста често срещана ситуация. Много хора се радват на първите резултати, но се обезсърчават, когато видят, че стигат до точка
Ако искате да отслабнете, може да бъде разочароващо да видите, че нямате резултати, дори ако се храните правилно. За съжаление това е доста често срещана ситуация. Много хора се радват в началото, когато имат резултати, но се обезсърчават, когато виждат, че стигат до задънена улица само след няколко месеца.
По-разочароващо е да нямате никакви резултати, дори в началото и да не губите тегло въпреки всичките си усилия. Ако случаят е такъв за вас, ето няколко причини, поради които това може да се случи.
Вие сте твърде стресирани
Вече се превръща в клише, но истината е, че намаляването на стреса е важно за здравословния начин на живот. Стресът може дори да повлияе на телесното тегло. Когато сте стресирани, тялото реагира с реакция „бий се или избягай“, която се е развила от праисторическите времена, когато хората са се нуждаели от тази реакция на стрес, за да оцелеят. В днешно време обаче стресовата реакция на организма се предизвиква от натоварен график, всякакви срещи, социални задължения и други отговорности от този вид.
Когато тялото е под стрес, то произвежда определени хормони, по-специално адреналин и кортизол. Кортизолът е истински враг на отслабването. Заради него тялото поддържа тежестта си, особено около кръста.
Ето защо е добре да се включите в дейности, които ви помагат да се отпуснете - йога, масаж, сауна, обяд с приятели, разходки и медитация - колкото и да сте сигурни, че спазвате рутинните си упражнения. Изкушаващо е да повярвате, че спортът е единственото нещо, което може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, но истината е съвсем различна.
Правите твърде много спорт
Ако продължаваме да говорим за спорт, проверете дали не прекалявате с движението. Спортът е добър за отслабване, но излишният спорт може да предизвика реакцията на стрес, спомената по-горе. А със стреса идва и кортизолът и останалото, което вече знаете.
Страдате от изтощение на надбъбречните жлези
Ще видите, че изброените проблеми са свързани помежду си и са свързани с хормоналното здраве. Надбъбречните жлези произвеждат определено количество хормони на стреса, така че доброто надбъбречно здраве е абсолютно необходимо за отслабване.
Милиони хора страдат от надбъбречно изтощение, съвременно заболяване, причинено главно от твърде много стрес. Когато надбъбречните жлези се уморят, има постоянно чувство на изтощение, както и други симптоми като безсъние, лека депресия и постоянен глад за солена храна.
Ако чувствате, че страдате от надбъбречно изтощение, трябва да се погрижите за три неща: помогнете на щитовидната жлеза с правилна диета, премахнете стреса и се откажете от кофеина (кофеинът стимулира организма да произвежда повече кортизол).
Имате проблеми с щитовидната жлеза
Хипотиреоидизмът може да възникне в случай на нелекувано надбъбречно изтощение или може да бъде наследствено заболяване. Хипотиреоидизмът и изтощението на надбъбречните жлези имат подобни симптоми, въпреки че има някои индикации, които могат да помогнат за идентифициране на хипотиреоидизъм. Ръкостискането, сухота на кожата, учестено дишане, нервност и повишена чувствителност към топлина са симптоми на хипотиреоидизъм.
Можете да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали става въпрос за хипотиреоидизъм, като в този случай ще получите лечение. Но дотогава е добре да се уверите, че имате достатъчно йод в диетата си, защото щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда хормони.
Вие страдате от синдром на поликистозните яйчници
Синдромът на поликистозните яйчници е много по-широко разпространен, отколкото се смяташе досега и често остава незабелязан. Точната причина за синдрома на поликистозните яйчници не е известна, но засяга жените в детеродна възраст и е свързана с наддаване на тегло, акне, повишено окосмяване по тялото и нередовна менструация.
За лечение на това състояние е най-добре да потърсите съвет от лекар, но има някои аспекти, които можете да вземете предвид: диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на здравословни растителни мазнини е много полезна, като се има предвид, че намаляването на приема на въглехидрати намалява възпаление, докато здравословните мазнини стимулират производството на хормони. Премахването на стреса, редовните упражнения и достатъчният сън, независимо колко монотонен, са изключително важни за жените със синдром на поликистозните яйчници - както и за всички останали.
Използван източник: http://www.care2.com/greenliving/5-reasons-you-might-not-be-losing-weight-even-if-youre-eating-well.html
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.