Фитнес дневник; Какво добро са 30-дневните предизвикателства на тялото; Конора

30-дневните предизвикателства, независимо дали са клекнали или седнали, са популярни по целия свят. Преди няколко пъти започнах предизвикателството за клякане, но то винаги спираше, но сега честно минах през всичките 30 дни и в крайна сметка 250-те клякания вече не бяха много приятни. Не, не заради работата, а защото е ужасно скучна. Разбира се, разделях дадената порция на x части всеки ден, но накрая ми беше напълно отегчено, въпреки че варирах с нагънат клек и междувременно слушах любимата си музика. Това е голям негатив. От гледна точка обаче е добре, че успяхте да приключите ежедневните си тренировки с него и след дни на цокъл, 150-те клека със сигурност нямаха пандишпан, мъчението ми завърши този ден с треперещи крака, а не за спомена на следващия ден. Така че накратко, той е идеален за всеки ден. Резултат? Малко е. Който чака чудо и разбира, че сега си изграждам бомбено дупе за 30 дни, затварям за него. Можем да постигнем толкова много за 30 дни, че кожата ни МОЖЕ да се стегне малко. Така че, ако искате да задействате тренировка за бедро/дупе с нея, това е далеч, но е идеално допълнение. Дори и след 30 дни, не се колебайте да включите клекове във вашата ежедневна тренировка, напр. Измислих 150 за себе си, мисля, че това е устойчиво ниво.

---