Фитнес ден за възрастни хора
Днес е фитнес ден за ... възрастни хора! Искам да кажа, за нашите баби и дядовци. Това е добра възможност да научите малко за ползите от движението!
Например сутрешната тренировка ви дава енергия за целия ден. Той освобождава ендорфини в кръвта и ще ви накара да се чувствате по-енергични.
Количеството пот, което елиминирате от тялото си, по никакъв начин не е свързано с броя на изгорените калории. Изпотяването всъщност е просто начинът, по който тялото ви се охлажда.
Тренировките ви помагат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите сърдечни заболявания, да предотвратите инсулти, диабет, артрит и ще понижат холестерола и ще засилят имунната система.
Един от митовете за фитнес е, че коремът ви се отървава от коремните мазнини. Нищо не може да бъде по-далеч от истината! Коремът изгаря много малко калории, така че ще трябва да комбинирате упражнения за корем със здравословна диета и кардио упражнения.
Слушането на музика по време на тренировка прави упражненията по-приятни и лесни, показва проучване на изследователи от университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио и публикувано в Journal of Sports Science.
Между другото, знаете ли, че само 10% от хората, които се подлагат на диета, без да спортуват, успяват да свалят излишни килограми? Става въпрос за баланса. 89% от хората, които съчетават спорта със здравословното хранене, успяват да поддържат желаното тегло повече от година.
Ходенето с бързо темпо изгаря толкова калории, колкото бягането на същото разстояние.
Отнема от 6 до 8 седмици, докато тялото се адаптира към тренировъчна програма.