Фитнес център в джоба ви
Много хора свързват думата изграждане на мускули с вдигане на тежести и скъпо членство във фитнеса. Изобретения като Tao WellShell показват, че това не е задължително. С тези джаджи можете да работите върху собствената си фитнес навсякъде и по всяко време и без много усилия.
от wecarelife
последна редакция: 03 ноември 2017 г., 12:00 ч
Изобретателите от Невада от известно време работят по разработването на нова джаджа за фитнес. Tao WellShell е размерът и формата на компютърна мишка. Вътре има сензори, които измерват пулса и натиска, упражняван върху устройството.
WellShell е разработен, за да улесни интегрирането на спортните дейности в ежедневието. Начинът, по който работи, е прост: Вие държите WellShell z. Б. между ръцете пред гърдите и притиснете дланите една към друга, сякаш някой се моли.
Силата, дължината и точността на упражняваното налягане се разпознават от сензорите и се визуализират чрез приложение. Това също показва колко калории са изгорени упражненията и колко точки са постигнати. Наградите или точките за награда се отразяват на постигането на ежедневните цели на Дао, които сте си поставили.
Калибрирането на Tao WellShell е вълнуващо. За да проверите собствения си напредък по отношение на силата, максималната упражнявана сила се измерва за първи път с всяко ново упражнение. Кривата на напредъка след това се основава на това.
Дневникът на упражненията визуализира колко и колко точно сте тренирали през последните няколко седмици и колко калории са изгорени.
Игрив достъп
Подобно на много новоразработени джаджи за фитнес, Тао също избира геймификация, за да направи физическата активност по-вълнуваща. Приложението, което трябва да бъде пуснато заедно с WellShell през 2016 г., предлага различни игри, които могат да бъдат интегрирани в упражненията. Така потребителят може да z. Б. отидете на ски състезание или скочете различни препятствия.
Черупката Tao WellShell се контролира чрез натиск. Колкото по-силен е натискът, упражняван върху устройството, толкова по-високо скача героят в приложението. Няма значение дали притискате длани един към друг или използвате WellShell z. Б. поставен между ръката и бедрото или мускулите на ръката и корема.
Изометрично обучение
Тренировъчният ефект на WellShell се основава на така наречените изометрични упражнения. Този тип тренировки са статични, което означава, че няма мускулно свиване или разтягане. Вместо това се засилва чрез мускулно напрежение. За това не са необходими тежести или гири. Те обаче могат да се използват за увеличаване на интензивността.
Прост ежедневен пример е носенето на тежки пазарски чанти. Дразнител за напрежение се упражнява върху мускулите на ръката и раменете, без да се случват класически навеждащи и разтягащи движения. Ако сме изложени на този стимул за дълго време, ние усещаме тренировъчния ефект на следващия ден: имаме болки в мускулите!
За офис жребци
Изометричните упражнения също могат лесно да се изпълняват на бюрото. Например, човек укрепва трапецовидния мускул, като поставя дланите на ръцете върху плота на масата отдолу и ги дърпа здраво нагоре; задръжте това дърпане за 10-20 секунди, отпуснете се.
По този начин могат да се тренират и тазобедрените флексори и бедрените мускули. За да направите това, просто натиснете коленете си върху плота на масата отдолу и ги задръжте в това положение за няколко секунди.
Всичко е в комбинацията
Изометричните упражнения се използват и от топ спортисти. Статичните упражнения за натрупване могат да помогнат за предотвратяване на загуба на мускули, особено по време на почивки при наранявания, когато не е препоръчително динамично обучение. Не се препоръчва обаче изключително фокусиране върху изометричните упражнения.
След шест до осем седмици едва ли има значително увеличение на силата или издръжливостта при редовни тренировки. Освен това мускулната еластичност намалява. Следователно здравословната комбинация от статични и динамични упражнения е алфа и омега на здравословната спортна рутина.