Яжте такива риби!

Защо да се грижиш?

Атлантически океан

Рибите и други морски обитатели са пълни със здравословни мазнини, но също така трябва да сме наясно с опасностите. Поради замърсяването на местообитанията си те натрупват в организма си вредни вещества, като живак, а прекомерният риболов също повдига екологични проблеми.
Ето няколко полезни съвета за избор на правилните риби, които са едновременно безопасни и устойчиви за консумация.

Тези риби натрупват минимално живак в телата си и техните риболовни и земеделски практики са устойчиви в дългосрочен план., здравословна храна:

  • Сардиния (Тихия океан, див)
  • Сьомга (Аляска, дива)
  • Рак
  • Подметка (Тихия океан)
  • Аншоа
  • Тилапия
  • Пъстърва

От тези риби до шест дози консумирайте месечно

  • Треска (Аляска, Канада)
  • Лапошал
  • Махи Махи
  • Омар