Фитнес 6 тренировки, които изгарят най-много калории
6-те тренировки, които изгарят най-много калории
гребане
Гребната машина е прекрасно фитнес оборудване, което обещава добри резултати относително бързо. Равномерното движение с гребане гарантира съвместна нежна тренировка за цялото тяло, която използва различни мускулни области в ръцете, корема и краката.
Гребането не само стимулира изгарянето на мазнини, но и подобрява издръжливостта ви. Следващият път, когато отидете на фитнес, трябва да го изпробвате - и да гребете на 1000 метра. Изгорени килокалории: 200 до 250.
плувам
За всички, които не се чувстват особено добре обгрижвани с фитнес уреди: Плуването е добър начин за изгаряне на мазнини и е особено подходящо за начинаещи атлети или нови за спорта. Лесно е за ставите, което се дължи на свойствата на водата и укрепва издръжливостта. В идеалния случай тренировъчната сесия трае поне 30 минути, в които тялото изгаря до 350 килокалории.
VersaClimber
VersaClimber често се пренебрегва във фитнеса, но този степер с функция за катерене е идеален за тренировки на цялото тяло.
Само 20 минути са достатъчни за ефективна тренировка на цялото тяло и сърдечно-съдовата система. Това не само стимулира изграждането на мускули и метаболизма, но и изгарянето на мазнини. По време на 30-минутна тренировка с тренировъчното устройство губите между 300 и 350 килокалории.
Стълбище
Устройството за тренировки Stairmill, наричано още Stepmaster и Stepmill, все още е рядкост в Германия. Всеки, който има такава кардио машина, базирана на ескалатор, във фитнеса си, определено трябва да я изпробва.
Изкачването по стълбите е истински калориен убиец - и тренира прасците, бедрата и бедрата ви. Тренировката увеличава сърдечната честота, което стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините. Калории, изгорени за 30-минутна тренировка: 250 до 300.
Гиря
Чували ли сте някога за гирята? Тогава е крайно време, защото почти всички мускули на ръцете, раменете и горната част на тялото могат да бъдат тренирани с гиря. По време на тренировка със захващащата гира тренирате няколко компонента: сила и издръжливост, сърце и кръвообращение, гъвкавост, координация и скорост. Най-доброто нещо за него: Между 300 и 350 калории се срутват за 30 минути.
Заслужава си да се закачите - в истинския смисъл на думата: По време на TRX обучение, вие се обесвате в бримките на неподвижен обект и работите със собственото си телесно тегло. За да се тренира безупречно, е необходимо постоянно основно напрежение в тялото, за да се обърне внимание и на дълбоките мускули.
Преди всичко упражненията TRX ви носят сила, издръжливост, издръжливост и гъвкавост и изискват осъзнаване на тялото. За 30-минутна тренировка се консумират около 200 до 250 килокалории.