Фитнес 5-те спортни аксесоара, които да имате у дома GQ France

Не е нужно много за попълване на домашен фитнес. Ето пет основни аксесоара, както и няколко упражнения и съвети как да ги използвате и да промените удоволствията.

фитнес

Липсваш ли си фитнеса? Възпроизведете го у дома с тези лесни за съхранение спортни аксесоари, които за някои ще бъдат също толкова декорация. Този път нямате повече оправдания ...

1) Скачащото въже

Защо ? Тъй като това е основният аксесоар, който трябва да запазите, ако трябва само да изберете един. Скачането на въже е най-пълното физическо упражнение, което съществува, което ви позволява едновременно да правите кардио (и следователно изгаряне на кори) и интегрално изграждане на мускули; бедрата и прасците, работещи съвместно с горната част на тялото (обшивка на коремната лента, изграждане на мускули на ръцете и раменете). Това упражнение за координация също стимулира невроните, подобрявайки ежедневните ни умения за концентрация. Следователно списъкът с предимствата на тази игра в училищния двор е много дълъг: печалба в издръжливост, тонус и мощ, загуба на тегло, изграждане на мускули и изграждане на мускули. Всички благословени !

Как? "Или„ Какво ? Внимание, спойлер: няма да скочите, леки, течни и въздушни като Мохамед Али, при първия опит. Ако жестът изглежда толкова прост, когато видите по-специално боксьорите на работа, намирането на правилното темпо, правилната последователност и не препъването на въжето на всеки 5 до 10 скока отнема малко време. Но ще дойде. Основното нещо е да завъртите въжето. И да скочи. Минимум 15 минути на ден (почивките не са включени)

Какво ? Tangram Factory Rope Smart Rope въже, оборудвано с магнитни сензори, които отчитат всеки скок и 23 светодиода, които показват номера пред вас. 89,95 евро

2) гири

Защо ? Просто за да засилите упражненията на ежедневната си спортна „сутрешна рутина“ и да ускорите изграждането на мускулите. По-трудно е, разбира се, но е дяволски ефективно.

Как? "Или„ Какво ? Като ги добавите към основните си кардио упражнения (скачащ крик, повдигане на коленете, петите-задните части и т.н.) или по време на сесия по бокс в сянка.

Какво ? Дъмбели Athlitech 2,5 кг (предлагат се в Go Sport) - 15,99 евро

3) Домашният треньор