Фитнес 4 минути упражнения за изгаряне на 600 калории
Занимаването със спорт е важно, но далеч не е очевидно за всички. Липса на време, липса на смелост. Всяко оправдание е добре да пропуснете сесията си във фитнеса. Ами ако тръгнем с кратко, но супер ефективно темпо, за да се мотивираме? Треньорът на звездите Джим Сарет измисли много просто упражнение, което да изпълни само за 4 минути, което би загубило средно 600 калории. Истинско малко чудо, когато знаем, че един час бягане ни изгаря само 150 калории.
Този експерт от филипински произход далеч не е тъмен непознат, за първи път работи в САЩ, преди да стане един от представените водещи на треньорско шоу в страната си. В интернет спортната му рутина се превърна в еталон и може да се гледа по целия свят. Ето я !
Сесия в 4 стъпки
Застанете с ръце встрани и стъпала здраво. Направете скок, разтворете краката си и изведете ръцете си над главата.
Това е, направихте скок! Повторете упражнението 10 пъти.
Застанете с леко разтворени крака и ръце встрани. Свийте краката си надолу и изтласкайте глутеусите навън, доколкото е възможно, докато се опитвате да достигнете пода с тях. За да помогнете, махайте ръце напред всеки път, когато изпълнявате движението. Качете се и повторете упражнението 10 пъти подред.